Treino Natural

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Ockham interessante o artigo! assim que tiver tempo irei le-lo

bom pra vcs terem uma ideia eu costumo fazer as refeições assim:

7:00 - cafe da manhã (2 pão integral + 1 copo de leite + fruta)

10:00 - (fruta)

11:00 - academia

12:00 almoço (arroz,feijão, 2 bife grande de peito de frango, salada, legumes cozidos a vapor (misturo batata, cenoura, vagem e algumas outras coisas todos os dias)

3:00 (fruta)

6:00 janta (= almoço adiciono ovos de vez enquando)

9:00 ( to na faculdade e levo barras de cereais ou como algum salgado assado de frango)

11:30 - (atualmente estou tomando massa quando chego da faculdade)

e muita água entre as refeições

atualmente estou usando MASSA 3200 da Probiotica e Monster Charger Black da probiotica tbm, achei bem impressionante esse ultimo, consegui 1,5 kg em qse 3 semanas treinando pesado.