A Verdade Sobre Aeróbios E Emagrecimento

[victorpalandi 55]

Mas quem consegue ficar dando tiros várias vezes na semana? Risco de lesão maior também...


Não sei se vale tanto a pena não, eu fico com a média intensidade mesmo.

[HerO 0]

Não sei não cara .. até hj eu fico confuso com isso.
e estou começando a achar , que intesidade alta é a chave..
olhem este video . Muito interessante !

http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k&feature=related

[Maicon Vinicius 0]

Ótimo, podemos atribuir os trabalhos aeróbicos intenso com o treinamento de força voltado a perda de gordura corporal, treinos com carga reduzida com mais repetições, dando intervalos curtos ou até mesmo fazer trabalhos aeróbicos, assim podemos trabalhar na zona alvo de treinamento, por exemplo:

 

20 A 30 REPETIÇÕES , PARA 3 SÉRIES, DANDO UM INTERVALO DE 30'' A CADA EXECUÇÃO. TERMINANDO AS TRÊS SÉRIES PODEMOS PARTIR PRO AERÓBICO INTENSO COM DURAÇÃO DE 2 A 5 MINUTOS, SENDO DE ALTA INTENSIDADE, E RESPEITANDO A INDIVIDUALIDADE DO INDIVÍDUO.