A Verdade Sobre Aeróbios E Emagrecimento

[trumpeu 1]

Rapaz eu falo por experiência própria(não minha mas de pessoas que treinavam atletismo comigo).

Todos tinha praticamente a mesma alimentação(passada por uma nutricionista lá do CEFET) e aqueles que treinavam para provas curtas(100, 200, 400), tinham capacidade de desenvolver mais músculos de que pessoas que corriam corridas longas(5mil e 10mil) e todos faziam musculação e talz.

Minha namorada é outro exemplo, ele perdeu muito mais massa gorda quando estava fazendo 1 hora de spinning por dia, do que quando estava caminhando 1 hora todos os dias.

[taz 0]

Sobre treino em jejum de manhã 1° eu faço a caminhada na esteira e depois o treino com peso(pouco peso muita rep.) e abdominal certo?

ou só faço a caminhada na esteira,pra perda de gordura.

Taz,vlw

[Tristan 0]

tu faz a caminhada em jejum de manha e so depois la de tarde tu vai treina essa parada de poko peso e muita repetiçao pra ganha definicao e cao isso oq vai de da definiçao e tua alimentaçao e mais o aerobico.Treina pesado.E abdominal nao defini o abdomen oq defini eo aerobico.

Abraços

[bituh 0]

Rapaz eu falo por experiência própria(não minha mas de pessoas que treinavam atletismo comigo).

Todos tinha praticamente a mesma alimentação(passada por uma nutricionista lá do CEFET) e aqueles que treinavam para provas curtas(100, 200, 400), tinham capacidade de desenvolver mais músculos de que pessoas que corriam corridas longas(5mil e 10mil) e todos faziam musculação e talz.

Minha namorada é outro exemplo, ele perdeu muito mais massa gorda quando estava fazendo 1 hora de spinning por dia, do que quando estava caminhando 1 hora todos os dias.

No momento nao estou interessado em testar qual o melhor..mas depois..quanto tempo eu deveria experimentar de cada um pra poder ter uma certeza de qual o melhor?

[trumpeu 1]

No momento nao estou interessado em testar qual o melhor..mas depois..quanto tempo eu deveria experimentar de cada um pra poder ter uma certeza de qual o melhor?

Opinião própria:

Eu acho que uns dois meses pra poder ver alguma diferença.

[taz 0]

tu faz a caminhada em jejum de manha e so depois la de tarde tu vai treina essa parada de poko peso e muita repetiçao pra ganha definicao e cao isso oq vai de da definiçao e tua alimentaçao e mais o aerobico.Treina pesado.E abdominal nao defini o abdomen oq defini eo aerobico.

Abraços

O problema e o tempo naum da pra treina de manhã e a tarde por isso eu perguntei se da pra treina a aerobica e o treino com peso pra definição d manhã cedo sem perde muita massa.

[bituh 0]

Opinião própria:

Eu acho que uns dois meses pra poder ver alguma diferença.

Aham. Ta beleza..nao vou testar agora porque so quero perder o buxo, dae dieta simplesmente resolve..mas depois eu vo querer sim.

valeu ae

[Rage 0]

Mto bom artigo.. já sabia disso e sempre pus em pratica.. o duro é arranjar tempo =/

anda meio dificil...

[Aless 4.675]

Muito bom esse artigo hein, vou começar a rever os meus conceitos... pena que os estudos são voltados a iniciantes. E quanto à intermediários/avançados em cutting? Não sei se podemos basear as mesmas regras para eles.

[mpcosta82 2.967]

Aless, sugiro que leia o estudo, para entender melhor de onde saíram os números.

http://www.colorado.edu/intphys/Class/IPHY3700_Greene/TIPS/exIntesity/Tremblay.pdf