Diario De Bruno

[ASBruno 0]

Não tenho muito tempo aqui no fórum... mais to sabendo como é que é ..

Vamos la então...

Comecei a malhar em 17 de janeiro de 2011 , não estava satisfeito comigo mesmo , me sentia muito magro , então peguei firme! na alimentação e nos treino . Comecei na capa do Batman , com: 52 kilos , 24 de braço , 1.69 de altura e 15 anos , Menos de um mês depois , para ser exato , no dia 2 , completei 16 anos =D ... ganhei um Hipercalórico e uma albumina ... assim foi até aqui ... um hipercalórico por mês ... me desanimei , fiquei um mês e meio parado...mas voltei!

Agora estou firme , voltei em julho e não quero parar.

7 MESES DEPOIS ...

60.5 kilos , 16 anos , 1.74 de altura XD .... pretendo alcançar 65 kilos ainda este ano , atualmente estou me suplementando com :

pré treino: ?

pós treino: Whey protein ( midwway ) e creatina ( universal )

....

Se alguém conhecer algo bom que possa me ajudar a chegar a esses 65 kilos ... estarei grato !

Editado Setembro 29, 2011 às 16:47 por ASBruno

[Dime 13]

malto ou dextrose nesse pós. Creatina no pos também, nao se toma antes. Creatina + whey + malto no pós mais a dieta vc chega.

[ASBruno 0]

Otimo , obrigado! começarei nesta ordem hoje.

[PMarcos 38]

A melhor coisa que pode te ajudar a alcançar sua meta é comer.

Abraços.

Editado Setembro 28, 2011 às 18:28 por PMarcos

[ASBruno 0]

Pessoal , esta manhã ganhei do meu irmão um novo suplemento ,

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Mass Creatina - suplemento

Como posso encaixar ele na minha suplementação? grato desde já !