Panqueca Proteica

[Gusmão420]

Ingredientes:

8 Claras de ovo

80g Farelo de Aveia

15g Whey ou outra prot em pó

6 Morangos

2 Bananas

Bata os 3primeiros ingredientes no liquidificador e jogue metade em uma frigideira ja aquecida e mantenha em fogo baixo. Logo ao despejar, pique 3 morangos em cima, deixe 2min e vire e deixe por mais 2min.

Faça o msmo com a outra metade.

Depois de pronto apenas pique 1 banana em cada panqueca e aproveite.

Obs: eu faço as minhas com caseina de chocolate, o gosto fica mto suave, nem sente mto o gosto.

Kcals: 614

Prot: 57

Carb: 83

Gord: 6

Abraços

[vitorj4]

Poxa muito legal amigo e criativo

[Bene]

Fiz +- assim mesmo, mas usei a outra receita que tem aqui no forum de 3claras e 1 gema, 1scoop de whey, e usei mirtilo no lugar do morango. Ficou uma delicia. Hoje vou fazer com mais clara pra ver como fica.

[vitorj4]

Quantas calorias tem isso? poderia responder ?

e proteina?

[Gusmão420]

Po cara, esqueci, editei la!

[PMarcos]

Gusmão, o valor nutricional é de cada metade ou dela inteira?

[Gusmão420]

Gusmão, o valor nutricional é de cada metade ou dela inteira?

De acordo com os ingredientes, ou seja, as 2 panquecas.

[marc01]

interesnte

qualquer dia experimento =]

Abraço

[Milla_]

Gu vc e tao prendado!!!

ja pode casar! eheheeheheh

qnd meu Whey chegar vou fazer com certeza!!

beijoo

[Nika]

Jah fiz a um tempo atras sem as frutas e axei q a massa ficou com um gosto bem ruinzinho mas meu irmao gostou pakas de vez em quando ele faz.