Tô Pensando Em Tirar O Whey Desse Shake. O Q Vocês Acham?

[Bene 23]

15-20 minutos do Whey? Que Whey é esse? E com Banana, Germem de trigo, linhaça, voce realmente acha que ele vai ser absorvido rapido?

E voce afirmou que o corpo so absorve 30g de PROTEINA, nao falou de whey, mesmo assim nao faz sentido a afirmaçao.

[Dime 13]

No caso do autor do topico, estamos falando de qual proteina?

[marciomendonsa 1]

Mas como está a distribuição de proteínas pelo dia?

às 6h tomo esse shake

às 9h30 como uma fruta

às 11h40, almoço: Dois filés de peito de frango + 1 concha de feijão + 2 colheres de arroz integral + um pouco de cenoura ou beterraba

às 15h40 12 biscoistos (água e sal) + 3 colheres de leite em pó desnatado

às 16h30 Uma fruta + uma barra de proteínas (7,5g protéinas)

às 17h30 TREINO

Logo após o treino: Whey + Malto

Antes de dormir, aprox. 21h, sanduíche com peito de frango desfiado (ás vezes, 5 claras de ovos cozidos).

Você está fazendo um "ciclo"?

Não.

nosso corpo é uma maquina que NÃO sabe calcular quantidades. Você acha mesmo que um sujeito com 50kgs e outro com 150kgs vao ter a mesma "absorção máxima de proteínas" por refeição? Pense a respeito disso.

Da onde voce tirou isso? Isso é MITO, nao existe essa coisa de o corpo so absorve X de proteina por refeiçao. Voce pode comer toda a quantidade diaria de proteina numa paulada so e TODA proteina será absorvida.

Calcule quanto de proteina voce deve ingerir por dia e divida como achar mais comodo e treine pesado, simples assim

Meu almoço agora por exemplo é 470gramas de frango, 108g de proteina + a quantidade dos vegetais e resto.

Pô! Então não vou tirar nada. Vou deixar como está.

15-20 minutos do Whey? Que Whey é esse? E com Banana, Germem de trigo, linhaça, voce realmente acha que ele vai ser absorvido rapido?

E não é pra ser rápido mesmo. Pela manhã, creio que melhor seria uma proteína time-release mesmo.

E voce afirmou que o corpo so absorve 30g de PROTEINA, nao falou de whey, mesmo assim nao faz sentido a afirmaçao.

Pois é, cara, como eu disse, foi informação que obtive através das leituras na internet, por isso levantei a questão aqui no forum para sanar essa dúvida, entende?

[Bene 23]

Mas whey nao é TAO rapido quanto pregam, o whey Hidrolizado sim é mais rapido, mas o isolado e concetrado nao fazem tanta diferenca. E nem se preocupa com time-release, vai a que voce achar melhor mesmo, nao vai fazer diferenca a velocidade de absorçao, ainda mais comendo com essa frequencia.

Sugiro que leia: http://www.hipertrof...eo-explicativo/

Editado Setembro 28, 2011 às 17:28 por Bene

[jonasdecorte 4]

Com essa distribuição aí, acho que tá legal o shake com o Whey mesmo.

Editado Setembro 28, 2011 às 17:17 por jonasdecorte

[ippo 17]

eu achei a dieta fraca, mais como a pergunta é sobre o shake da manha ta de boa. Alem do q ja lhe falaram pra vc ler, tem esse outro artigo q ta no topico q o bené mostrou, so q ta traduzido...

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/

[busarello 3354]

Pessoal, é o seguinte:

Pela manhã, tomo um shake com a seguinte composição:

3 colheres de gérmen de trigo 16g de proteína; 24g carbo;

1 scoop 12g de protéina; ? carbo

3 colheres de leite 10g de proteína; 12g carbo

1 banana 1,3g proteína; 22,8 carbo

1 colher de linhaça 1,6g proteína

Bem... somando toda essa proteínas dá cerca de umas 40g de proteína, mas, pelo que andei lendo, o corpo só consegue absorver 30g por refeição, então, acho que tenho que tirar alguma fonte de proteína desse shake. Tô pensando em tirar o whey. O que vocês acham?

TEm certeza destes valores?

Germem de trigo - 1 colher de sopa (15g) - 8g carbo - 1,5g proteina.

Leite em pó - 1 colher de sopa (15g) - 6g carbo - 2,5g proteina.

Ficou assim:

3 colheres de gérmen de trigo 4,5g de proteína; 24g carbo;

1 scoop 12g de protéina; ? carbo

3 colheres de leite 7,5g de proteína; 18g carbo

1 banana 1,3g proteína; 22,8 carbo

1 colher de linhaça 1,6g proteína

total de 27g de proteinas, se tirar os 12g do whey vai ficar BEM pobre...

[marciomendonsa 1]

TEm certeza destes valores?

Germem de trigo - 1 colher de sopa (15g) - 8g carbo - 1,5g proteina.

Leite em pó - 1 colher de sopa (15g) - 6g carbo - 2,5g proteina.

Ficou assim:

3 colheres de gérmen de trigo 4,5g de proteína; 24g carbo;

1 scoop 12g de protéina; ? carbo

3 colheres de leite 7,5g de proteína; 18g carbo

1 banana 1,3g proteína; 22,8 carbo

1 colher de linhaça 1,6g proteína

total de 27g de proteinas, se tirar os 12g do whey vai ficar BEM pobre...

Cara, as infos sobre essas proteínas tirei desse site: http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladealimentos/default.aspx

Nesse site, o germen de trigo, 3 colheres dá 15,51g de proteína!!

[marciomendonsa 1]

eu achei a dieta fraca,

Pô, cara, é o esquema que a nutricionista me passou e tem dado certo, tenho perdido gordura e ganhado massa!

Obrigado pelo link.

[busarello 3354]

Cara, as infos sobre essas proteínas tirei desse site: http://www.corpoperf...os/default.aspx

Nesse site, o germen de trigo, 3 colheres dá 15,51g de proteína!!

Eu peguei na info nutricional de um pacote que tenho aqui. Veja no que você comprou ou pegue algum no mercado e confira. Eu acho que o valor está errado mesmo...