Whey+Creatina+Dextrose

[thiagoqb 0]

E ae galera, voltei a malhar jais 2 semanas.. eu malhava desde os 14 e parei 1 ano e estou voltando agora, com 16anos 65kg/ 1,83.

estou querendo whey+creatina+dextrose

queria umas dicas sobre qual escolher e como tomar..

pensei em tomar whey logo q acordar e pos treino misturado com dextrose..

e creatina pós treino 5g..

[krebz 3756]

Sem problemas em tomar eles tudo no pós

Sobre o whey da manha: se o teu café da manha estiver fraco em proteinas, é valido tomar sim.

[thiagoqb 0]

posso tomar tudo junto, tipo misturar os 3 no pos e jogar uma agua e tomar? ou a creatina tomar separado? penso em misturar os 3 e beber tudo de uma vez...

[krebz 3756]

Pode misturar sim, só coloca bastante agua pois dissolver um monte de coisa ao mesmo tempo é complicado hehehe

[yuriravele 4]

pode sim mano, bota a quantidade adequada de acordo com seu whey e malto e manda as 5g de creatina, bota 350ml de água(gelada se possível) agita e manda pra dentro !

rsrs postei na mesma hora q o krebz

[hells95 16]

Brother, é só dar uma pesquisada,existem inúmeros tópicos sobre isso já. Joga tudo no pós-treino que fica legal.

[peetorres 0]

Opa , cara , tenho 15 anos e quero tomar esse combo aí tb , só que ... creatina , 5g na semana de saturação , 3g depois .

Se você ficar tomando 5g por um longo tempo , vai sobrecarregar os rins cara , tem que tomar cuidado com isso .

5g por uma semana e 3g depois , diariamente .

Não se esqueça de NO MINIMO , 8 Copos / 2 Litros de Água Diariamente !

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Fica de olho se a sua Whey é 100% , eu recomendo a da Optimum , hoje em dia em qualquer farmácia tem whey protein , só que quase nenhuma é 100% .

Ps : Tem uma também que tá escrito Pure Whey 100% , que é A MARCA ! presta atenção nisso também .

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Se eu tiver falado abobrinha aqui , me corrijam . =) .

[Carroça 2]

Ohhh dó...

[krebz 3756]

Se você ficar tomando 5g por um longo tempo , vai sobrecarregar os rins cara , tem que tomar cuidado com isso .

5g por uma semana e 3g depois , diariamente .

Se eu tiver falado abobrinha aqui , me corrijam . =) .

Corrigido por falta de evidência cientifica que mostre estes dados.

(Na verdade tomar 5g de creatina por longo periodo é seguro, tem umas 3 pesquisas de longo periodos (6meses até 5 anos) de uso continuo e nenhum problema foi observado.)

[thiagoqb 0]

entao fecho agora so tomar e ver os resultados whey Optimum+creatina neonutri+dextrose...