Diminuir Gordura Abdominal E Definição

[veronica21 6]

aerobicos em jejum é ótimo para secar

mas o legal seria vc postar sua dieta pra gente da uma dica

[K4ren 0]

Assim, eu ainda não tenho uma dieta definida até queria mais orientações sobre, mas estou me alimentando assim:

Manhã:

08:30- Pão frances (sem miolo) + Queijo Minas e uma xicara de café

09:00 - Tomo meu mega pack thermo core

09:30 - Treino (durante o treino: dextrose)

11:30 - tomo proteina

12:30 - Arroz (2 colheres de sopa) + Feijão (1 concha) + peito de frando ou carne e salada de alface com pepino

15:30 - Um copo de iogurte light

19:00 - Café + Biscoito(clube social) ou meio pão francês com queijo minas

21:00 - Sopa para dieta.

Bom eu não tenho dieta certa, mas é oq eu estou comendo atualmente, quem quizer me dar dicas ou me passar alguma dieta, so postar aqui !!!

Uma dúvida eu tomo proteina nos dias de descanço????

[amg 6]

Bom eu não tenho dieta certa, mas é oq eu estou comendo atualmente, quem quizer me dar dicas ou me passar alguma dieta, so postar aqui !!!

Uma dúvida eu tomo proteina nos dias de descanço????

1º Você precisa seguir a dieta a risca ;

2º Troca o pão e os biscoitos por leite desnatado com aveia e banana por ex. ;

3º Em dias de descanço você com certeza toma proteína siim pois, o descanço de certa forma também faz parte de um bom treino com bons resultados.

E sinto necessidade em ressaltar: DESCANSE. Esse é o segredo de um bom treino com resultados esperados!

[veronica21 6]

colega acho desnecessário a dextrose durante o treino, até mesmo pq se vc treina para emagrecer, não pode ficar fornecendo carboidrato pro ser corpo durante o treino

o carbo é legal na refeição pré treino, já sera o suficiente para te dar energia

eu gosto muito de grãos

banana com aveia, granola, ou quinoa tbm é ótimo é rico em proteína, vc compra em flocos e come como se fosse aveia

acho também q vc poderia add umas frutas no café da manhã, como o abacate que é gordura boa e vai te dar muita energia, claro, sem exageros

pq sem frutas vai faltar vitaminas no seu corpo, ai cabelo começa a cair, unha fica fraca, e por ai vai...

a um tempo eu cortei o arroz da minha vidinha e substitui por batata, e confesso que nem faz falta, ja q aqui em casa ninguém come arroz integral

ta dada a dica bjos e boa sorte

=D

[Visitante maloquerojiujitsu]

Qual é a proteína que você está mandando no pós-treino?

Quanto a dextrose, não há necessidade em mandar durante o treino, você deve tomá-la no pós-treino líquido junto com a proteína. Porque se não seu corpo usa a proteína como fonte de energia, grosseiramente falando ...

Como já disseram, não há necessidade de treinar 6 vezes por semana, você precisa descansar mais. Sugiro descansar no sábado e no domingo.

[K4ren 0]

1º Você precisa seguir a dieta a risca ;

2º Troca o pão e os biscoitos por leite desnatado com aveia e banana por ex. ;

3º Em dias de descanço você com certeza toma proteína siim pois, o descanço de certa forma também faz parte de um bom treino com bons resultados.

E sinto necessidade em ressaltar: DESCANSE. Esse é o segredo de um bom treino com resultados esperados!

é realmente eu estou descançando mais agora... tipo frequento: seg. A / terça: B / Quarta: Descanço/ Quint. B / Sexta: B / Sáb e Dom -estou descançando...

vou seguir suas dicas, obrigada !!!

colega acho desnecessário a dextrose durante o treino, até mesmo pq se vc treina para emagrecer, não pode ficar fornecendo carboidrato pro ser corpo durante o treino

o carbo é legal na refeição pré treino, já sera o suficiente para te dar energia (Então posso tomar o dextrose no horario do café da manha? Pois quando eu fui comprar minha proteina falaram para eu tomar durante o treino )

eu gosto muito de grãos

banana com aveia, granola, ou quinoa tbm é ótimo é rico em proteína, vc compra em flocos e come como se fosse aveia

acho também q vc poderia add umas frutas no café da manhã, como o abacate que é gordura boa e vai te dar muita energia, claro, sem exageros

pq sem frutas vai faltar vitaminas no seu corpo, ai cabelo começa a cair, unha fica fraca, e por ai vai...

a um tempo eu cortei o arroz da minha vidinha e substitui por batata, e confesso que nem faz falta, ja q aqui em casa ninguém come arroz integral

ta dada a dica bjos e boa sorte (Vou fazer um esforço, ja me aconselharam também a consumir batata, nossa sinto muita dificuldade de tirar o arroz e o feijão, mas vou tentar, pq tenho q ter força de vontade para ver os resultados)

=D

Obrigada pelas Dicas !!!

Qual é a proteína que você está mandando no pós-treino?

R: Whey Premium - Milly

Quanto a dextrose, não há necessidade em mandar durante o treino, você deve tomá-la no pós-treino líquido junto com a proteína. Porque se não seu corpo usa a proteína como fonte de energia, grosseiramente falando ... ( Usando o dextrose eu posso engordar? Quando eu fui comprar minha proteina falaram para consumir durante o treino, meu objetivo é emagrecer)

Como já disseram, não há necessidade de treinar 6 vezes por semana, você precisa descansar mais. Sugiro descansar no sábado e no domingo. R: Eu estou descançando: Quarta - Sábado e Domingo.

Obrigada !!!

Editado Outubro 3, 2011 às 16:55 por K4ren

[veronica21 6]

sabe eu larguei de muitas comidas que eu adorava...

qdo eu era uma pessoa normal, sempre que podia fazia um brigadeiro de panela...comia akilo o dia todo

acho q faz uns 2 anos q não como chocolate

mês passado minha mãe fez pra ela pq estava com vontade, eu pensei 'uma colherzinha só, isso não vai estragar minha dieta'

e adivinha só, qdo coloquei aquela colherinha de café com uma pontinha do doce, eu fiquei em êxtase

kkkkkkkk

fiquei doidona, não conseguia parar de rir, chegava a babar, parecia 'efeito de entorpecente'

e adivinha só?

acabei com o resto do doce

na hora foi maravilho, mas depois eu me senti um ser humano desprezível

=O

hj descobri q tenho uma doença, a síndrome do estomago possuído kkkkkkkk

se eu não comer, não tenho vontade, mas se pegar uma 'provinha' ai nada é capaz de me deter

brincadeirinhas a parte, mas é mais ou menos assim

[Detrox 6]

Quer perder gordura localizada? Faz lipo é o único jeito.

O corpo perde gordura num todo.

[amg 6]

é realmente eu estou descançando mais agora... tipo frequento: seg. A / terça: B / Quarta: Descanço/ Quint. B / Sexta: B / Sáb e Dom -estou descançando...

vou seguir suas dicas, obrigada !!!

Obrigada pelas Dicas !!!

Como assim? Você trabalha o mesmo grupo muscular dois DIAS SEGUIDOS??

Seria legal você fazer treino A quinta e treino B sexta ou ao contrário, aí você decide.... EU acho...

Áh e eu concordo com o user de cima, a pessoa precisa reservar pelo menos um dia na semana pra comer 'bobagem', isso ajuda se você tiver num cut... O organismo da gente se acostuma com a dieta então é necessário que haja um 'choque' pra dieta ser melhor executada........

Editado Outubro 4, 2011 às 00:40 por amg

[K4ren 0]

Como assim? Você trabalha o mesmo grupo muscular dois DIAS SEGUIDOS??

Seria legal você fazer treino A quinta e treino B sexta ou ao contrário, aí você decide.... EU acho...

Áh e eu concordo com o user de cima, a pessoa precisa reservar pelo menos um dia na semana pra comer 'bobagem', isso ajuda se você tiver num cut... O organismo da gente se acostuma com a dieta então é necessário que haja um 'choque' pra dieta ser melhor executada........

Eu digitei errado Correção: Quint. A / Sexta: B

Mais uma ajuda eu tomo dextrose antes ou depois do treino?