Fala Galera, sou novo no forum , na verdade nao sei nem se eu poderia criar este topico aqui.

Bom caso nao puder deletem por favor.

eu criei este topico nao só para eu, mas para todos colocarem sua suplementaçao e postar dicas e etc.

para começar eu treino a +- 6 meses e acabei indo na labia de alguns vendedores, e so descobri isso apos "estudar" um pouco o conteudo do forum.

comecei a gastar dinheiro com suplemento após o 3º mes de academia.

Comprei:

-creatina Body action

-body pack Body action

-Bcaa Body action

tomando 20mg de creatina e tendo caganeira todos os dias eu que pesava 50 kg passei para 65kg

tinha 23 de braço passei para 30cm

apos terminar todos eles eu fui comprar novamente mas fui em outra loja e gastei todo meu salario comprando

-massa myogenix Tomando varias veses ao dia

-monster pack Tomando apos o treino

-animal pak Tomando apos o almoço

-jack3d Antes do treino com o estomago vazio (as 6:30 eu tomo e as 7 eu entro na academia)

-Zma Arnold Tomando antes de dormir

-bcaa Body action (ja tomando 4 caps antes do treino e 4 dps)

-Maltodextrina (ganhei de um amigo) Durante o treino

-Glutamina Solaris. Apos o treino

-Whey protein VP2 Apos o treino junto da glutamina

-Creatina Universal Junto com o JACKED

Nao tive mais as caganeiras constantes, o jacked so me faz efeito se eu tomar 3scoops(pensando em trocar pelo hemo-rage ou o SUPER CHARGER gringo) e dormindo muito bem (acredito que por causa do ZMA) dos 30 de braço eu ja estou com 35,5cm e pesando 73kg

pretendo parar de tomar suplementos apos o termino de tudo isso.

voces acham que o ganho é por causa do suplemento?

se eu parar de tomar eu paro de crescer?

Ps: essas medidas são apenas de braço. nao estou treinando perna por enquanto pois eu fazia downhill de bicicleta e taekwondo (as pernas sao bem maiores que os braços acredito que de coxa eu tenho 65 e de panturrilha eu tenho 48) quero ficar com os membros superiores equivalentes as pernas.

Ps2: eu fumo a +- 4 anos isso influencia muito?

Editado 27/09/2011 às 20:49 09/27, 2011 por ZikaComp

nossa mta coisa..!!!

quer abrir uma loja ?!

voces acham que o ganho é por causa do suplemento?

se eu parar de tomar eu paro de crescer?

Ps: essas medidas são apenas de braço. nao estou treinando perna por enquanto pois eu fazia downhill de bicicleta e taekwondo (as pernas sao bem maiores que os braços acredito que de coxa eu tenho 65 e de panturrilha eu tenho 48) quero ficar com os membros superiores equivalentes as pernas.

1 - Ganhos vem de COMIDA + treino + descanço. Suplementação é apenas ajuda, então não veio dessas toneladas que vc ta tomando.

2 - Se vc parar e a dieta for um lixo, vc vai perder muita coisa. Se vc parar e a dieta for boa, vc vai continuar ganhando mesmo.

3 - Treine pernas mesmo elas já tendo algum tamanho. Musculatura não se mantém sem treino.

nossa mta coisa..!!!

quer abrir uma loja ?!

(2)

calma lá, suplementos não fazem milagre.. dieta + treino + descanso = sucesso.

eu como de 3 em 3 h, peito de frango banana com farinha lactea , massa ,carne e pao com mel

mas falando em descanso, quantas horas seriam nescessarias eu dormir por noite?

obrigado

eu como de 3 em 3 h, peito de frango banana com farinha lactea , massa ,carne e pao com mel

mas falando em descanso, quantas horas seriam nescessarias eu dormir por noite?

obrigado

Sabe as quantidades?

Calculou seu TMB?

A divisão de macros está adequada (proteina / gordura / carbo)?

Estes fatores vão te fazer crescer.

Monte uma dieta, uma rotina alimentar. E, se em algum momento faltar algum macro, use suplementos.

aonde eu posso pesquisar sobre isso?

Colher de chá.

Acho que esses tópicos podem te ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta/

Abraços.

Fé, crer em DEUS sempre! ♥

Paz de Jesus Cristo! ♥

Eita , tanto suplemento.nunca vi uma pessoa usando tantos . mesmo assim sua dúvida ja foi respondida.

obrigado pessoal