Ajuda Treino

[yuriravele]

poo, em inglês vc me quebra, esaoiewahduwa'

[fon]

Recomendo vc fazer um Cutting e aumentar mto a ingestão de proteina se possivel.

Aumentar o Volume dos Braços é treinar ambos Biceps e Triceps.

Eu tambem não gosto de Treinar tudo 3x8... eu colocaria uns drop set ai no meio, e reduziria algumas séries pra pegar força...

Agora cara... cuida da sua dieta, é o principal independente do objetivo

cara não sei se é cedo pra falar mais almentei as series e diminui nas repetições fazendo de 5 a 6x5 e geralmente 2 exercicios pra cada musculo...em 2 treinos consegui aumentar o supino reto e declinado ambos de 70k para 78k ja é um começo xD e a serie de biceps to fazendo series de 21 até nao aguentar mais e outro exercicio de biceps...o 21 queima viu...kkkkkkkkkkk

valew