Hipertrofia E Spinning

[gnr_ssa 0]

O povo e cheio de teoria... so testando pra saber.

MInha namorada mesmo ta a 1 mês com ritimo pesado, simplismente perdeu apenas 1KG porem ta com bem mais volume.

4x na semana aerobico pela manha com Spinning+ Jump + Abominal seguidos... 2 horas de aerobico.

O treino dela AB x 2 volumoso tambem. Treino é a noite.

TREINO- A

4 - Exercicio para Quadriceps

2 - Panturrilha

2 - costas

2 - biceps

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TREINO B

3 - Posterior

3 - Gluteo

2 - triceps

2 - peito

2 - ombro

Ná boa nunca vi ela tão bem como agora.

Enquanto tiver dando resultado pra q mudar ?