Diário Do Mandachuva - Powerbuilding, Experimentações E Práticas Não-Ortodoxas

[Fefe 6139]

Te entendo perfeitamente. Eu também olho para meu corpo e sinto algumas diferenças visuais, mas quem está de fora nem imagina.

É bem a história do pacote de biscoito. Depois que abre-se e experiementa o conteúdo, o pacote perde a graça e o conteúdo passa a ser a estrela da festa.

Encompridando o assunto:

Outro dia, eu estava de roupa justa e curta (nao usual na minha vida). Uma pessoa que conheço há mais de 10 anos suspirou espantada: Nossa, não sabia que vc tinha esse corpo!! Olhei com cara de levada e disse: Eu sei me cuidar.

Então, o manda-chuva também está se cuidando direitinho.

Boa Páscoa procê tb e não vá botar tudo a perder com o chocolate.

[ssirbill 2]

Aposto que o Manda assim como eu, vai se entupir de chocolate. Viva a LG e viva a pascoa.

[Fefe 6139]

Volta, Manda Chuva!

[mandachuva 167]

Aposto que o Manda assim como eu, vai se entupir de chocolate. Viva a LG e viva a pascoa.

Não sou muito fã de chocolate não. Lá em casa a gente parou de comprar ovo de páscoa porque estragava tudo.

Volta, Manda Chuva!

Voltei!

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Seguinte, meu povo. Estou participando de um processo seletivo no meu trabalho, com grandes possibilidades de receber uma promoção. A prova é na segunda-feira e se eu passar faço entrevista no dia seguinte. Por esse motivo estou sem ir à academia esses dias e focado nos estudos. Hoje eu consegui uma folguinha depois do almoço e foi levantar uns pesos pra dar uma desestressada e relaxar um pouco. O treino foi rapidinho, bem light, mas deu pra renovar as energias.

Experimentei hoje treinar com altas doses de citrulina malato na veia e deu uma disposição bacana. Tenho que usar mais vezes pra dizer se não foi o efeito placebo, mas a primeira impressão foi boa. Não é nada demais, mas pra quem não gosta de estimulantes como eu é uma opção pra complementar o pré-treino.

• Barbell Squat:
  
  • 60 kg x 12 reps (+68 pts)
    
  • 60 kg x 12 reps (+68 pts)
    
  • 90 kg x 8 reps (+100 pts)
    
  • 90 kg x 8 reps (+100 pts)
    
  • 120 kg x 5 reps (+138 pts)
    
  • 120 kg x 5 reps (+138 pts)
    
  • 120 kg x 5 reps (+138 pts)
    

  [*]Clean and Press:

  • 40 kg x 5 reps (+96 pts)
    
  • 40 kg x 3 reps (+77 pts)
    

  [*]Clean and Jerk:

  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    

[Junior_Deutscher 4]

Fala ae Manda!

No clean, vc inicia o moviento com a barra quase arrastando na canela? Tem alguma dica com relação a jogada do joelho quando a barra passa deles? Tipo vi que tem a jogada da dupla flexão dos joelhos, so que é sinistro.

Isso ae!! Sucesso, vai ganhar essa promoção!!

Abraço!

[danilorf 2051]

Junior, até a barra atingir uns 5cms acima do joelho você apenas puxa a barra, depois que passar desse ponto você explode, pula e entra de baixo da barra.

[Junior_Deutscher 4]

Fala ae, Danilo!

Putz!! Entendi! Essa pequena flexão é exatamente para pular?

[danilorf 2051]

Não, é pra jogar mais tensão pros posteriores e para os glúteos, permitindo você usar mais carga.

[mandachuva 167]

Fala ae Manda!

No clean, vc inicia o moviento com a barra quase arrastando na canela? Tem alguma dica com relação a jogada do joelho quando a barra passa deles? Tipo vi que tem a jogada da dupla flexão dos joelhos, so que é sinistro.

Isso ae!! Sucesso, vai ganhar essa promoção!!

Abraço!

No meu caso, a barra fica uns dois dedos da canela. Mas isso varia dependendo da proporção do corpo da pessoa.

A flexão dupla de joelhos é meio complexa, na verdade é um movimento só que o pessoal separa em dois e que você só vai conseguir ver essa separação direito quando tiver com cargas bem altas. No meu caso nem dá pra arriscar colocar muito peso pela falta de estrutura da academia.

Valeu pela força!

[Frango_13 146]

citrulina rules! qual a dose?