[Dúvida] Exercícios Para Tríceps

[EduardoAlmeida 0]

Paralela é muito Top msm, e tem q fazer até falhar, da um resultado legal!! Triceps supinado também é show cara! Acho que estes dois não podem faltar em um treino hipertrofia! Vlw

[yuriravele 4]

pois é acho q ja tenho idéia do q vou fazer...

vlw galera pela ajuda, forte abraço !

[Henrique88 21]

sim.. supino fechado e paralelas inclusive estao no meu treino

Abraços

[Stein 6097]

Eu gosto de usar os seguintes exercícios.

Tríceps Frances + biset apoio banco (só com o peso do corpo nesse caso).

Tríceps polia + drop set.

Tríceps testa + biset supino fechado (com a mesma barra e peso)

Tríceps unilateral no cross.

Pode parecer meio puxado mais o resultado compensa.

me rendeu um ótimo resultado.

Obs: eu treino bíceps e tríceps em um mesmo dia, e não faço mais nada.

Os braços levam uns 2 a 3 dias para se recuperar então aconselho que no dia seguinte você treine apenas pernas. Ou pernas e abdômen no máximo.

Abraço e bons treinos.

[Rafael_nl 36]

os que mais gosto pra triceps são:

Paralela

Supino fechado

Testa

[Awron33 0]

Eu gosto bastante de fazer tríceps no banco também.

Editado Setembro 27, 2011 às 17:34 por Awron33

[PMarcos 38]

no caso marcos da minha academia, não tem as barras nem o aparelho para fazer paralela, eu posso estar fazendo ela apoiando num banco com peso no meu colo?

Sim, na falta das Paralelas, ou quando estão ocupadas, gosto de fazer no banco beeeeeeeeeeem slow(se quiser pode acrescentar peso, sim).

[Stein 6097]

no banco a grande vantagem é você poder adicionar a carga que quiser .

eu prefiro o banco as paralelas.