[Dúvida] Exercícios Para Tríceps

[yuriravele 4]

Idade: 16

Altura:1,77

Peso:75

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura: ABC2X

Número de repetições:8 - 10

Número de séries: 3

Salve galera, to aqui mais uma vez " insatisfeito " com meu treino de tríceps, pode ser muito psicológico e q eu esteja com pressa pros resultados, mas tbm possa ser que não !

meu treino atual está sendo:

Pulley

Testa

Inverso unilateral

queria saber se posso continuar com esses exercícios, se é uma boa escolha ou se eu devo substituir algo para dar um " UP " nos ganhos, oq me dizem?

Obrigado galera, forte abraço,

Aguardo respostas.

[gabrielqueiroz 60]

Sugestão :

Supino Fechado

Testa

Pulley Corda

[PMarcos 38]

Eu até que gostei, mas você pode colocar paralelas no final, acho o mais TOP de todos.

[yuriravele 4]

Eu até que gostei, mas você pode colocar paralelas no final, acho o mais TOP de todos.

mas no caso tiraria qual exercício? ou acrescentaria ?

[PMarcos 38]

Tiraria o pulley.

[RenatoRusso 25]

Pulley inverso, no cross

testa com halter

frances no cabo ,com triangulo!

Esse treino esta bem bacana!

Vc escolhe um serie q a galera montou,ai quando quiser trocar esperimenta outra,inumeras opçoes!

[Ballerboy 16]

Cara sinceramente até um tempo atráz. eu tinha um problema em desenvolver o triceps, mudei para o seguinte: Pulley corda/Testa com pulley deitado no banco reto/ extensão unilateral. Os resultados foram bastante satisfatorios.

[Alexsander Barreto 1]

Cara é o seguite cada um é cada um mas eu acho que tá legal eu acho que é pressa mesmo.... não tem formula mágica tem muito treino !!!

[yuriravele 4]

Tiraria o pulley.

no caso marcos da minha academia, não tem as barras nem o aparelho para fazer paralela, eu posso estar fazendo ela apoiando num banco com peso no meu colo?

[Henrique88 21]

Eu até que gostei, mas você pode colocar paralelas no final, acho o mais TOP de todos.

Eu colocaria no inicio.3x Falha