Como a cada 3 horas, faco um treino natural sem uso de suplementos, gostaria de saber oque voces acham:

Refeicao 1

4 Ovos mexidos

1 Porcao (cerca 50g) de aveia em flocos servidos com leite

1 Copo de cafe

Refeicao 2

200g de carne de boi

1 Porcao (cerca de 25g) de cevada

Workout

Pos-workout (Refeicao 3)

800 ml de leite

1 Porcao de Cevada/Trigo/Aveia (cerca de 100g) com 200 ml de leite

Refeicao 4

250g de carne de boi

1 Porcao de arroz (cerca de 50g)

Refeicao 5

300g de carne de boi

1 porcao de arroz (cerca de 50g)

Refeicao 6

400g de peito de frango

Eu acho que você errou no titulo não? tá mais pra cutt do que pra bulk.

50gr de arroz branco tem apenas 28gr de carb.

Editado 26/09/2011 às 22:21 09/26, 2011 por Kaleo

Eu acho que você errou no titulo não? tá mais pra cutt do que pra bulk.

Porra voce acha ? Oque voce colocaria a mais ? essa dieta ja cobre mais ou menos 3000 calorias

E nenhum vegetal foi comido esse dia....

vc come 3.000kcal, mas sabe sua necessidade calorica?

Por que voce come 6 refeicoes?

Vejo que sua dieta é deficiente em micronutrientes e provaelmente em gordura

sugiro que leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/