Avaliem ! Grato.

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Altura: 1,75

Peso:70

Objetivo da dieta: bulking

Café da manha - 8:30

200ml de leite integral

1 fatia de pão

1 banana,

2 colheres de mel

28 g de Albumina Salto's

Almoço - 12:00

200g de arroz

250g de peito de frango

Refeição 3 - 14:00

120g de frango

Refeição 4 - 15:00

200g de espaguete

Pré Treino - 18:00

1 sardinha

200 ml de leite integral

Pós treino - 20:30

Imeadiatamente após o treino

60g de malto

Pós treino Sólido - 21:00

200g de arroz

150g de espaguete

Ceia - 23:00

4 ovos (apenas a clara)

1colher de azeite de oliva