Duvida Treino Biceps!

L u c a s · Setembro 26, 2011 às 21:32

Meu treino B esta assim:Costas/Biceps/Trapezio/Ante-braço

Polia 3x10 Na frente

Remada Baixa 3x10

Remada Unilateral 3x10

Lombar 3x12

Rosca direta 3x10 Barra Reta

Rosca Alternada 3x10

Rosca Concentrada 3x10

Encolhimento de ombros 4x10

Rosca Punho 3x10/R.Invertida 3x10

Treino ABCAB...Posso deixar assim,3 exercicios para biceps,e 2 para ante-braço?Nao vai sobrecarregar o biceps?

E a ordem,esta certa?

Abraços

sequela0157 · Setembro 27, 2011 às 12:28

2 exercicios pra biceps chega, mas da pra deixar 3 também, ta bom do jeito q ta

Editado Setembro 27, 2011 às 12:28 por sequela0157

alexfull · Setembro 27, 2011 às 12:56

Eu particularmente colocaria OU - 2 pra antebraço mas pulando B sim B não

OU - 1 pra antebraço nos treinos normais de biceps, ja q vc ja faz 3exercicios.

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