Treino Abcde

[LeRock 1]

@gabrielbeskow

Putz veio... Não não, eu pirei, coloquei errado

Era pra ser um dia panturrilha otro abdominal, eu que coloquei errado sem querer.

Vou editar ali pra vc ver como fica.

[gabrielbeskow 3]

O treino ta bom agora ...boa divisão ... tamanho bom ...

Eu n opino sobre exercicios e qtd de series axho que vai de cada um ...

Treine o grupamento ate a falha e saia com a certeza que treinou no limite ...procure sempre ficar dolorido no outro dia

coma bem e durma bem ...

os resultados viraum ....

Abraços

[LeRock 1]

@gabrielbeskow

Realmente, comecei a seguir este treino desde ontem, hoje fiz costas.

Gostei, deu uma boa esgotada.

Vamos ver amanha as dores

[LeandroTwin 2091]

cara de boas, eu treinaria os obliquos.. as entradinhas ali são show =)

e vc ia fica mais uns 3 ou 4 minutos.. pra mim vale a pena.. sei la

[LeRock 1]

@LeandroTwin

Vou tentar colocar um obliquo ali tambem

[tom_boc 0]

a galera esse treino pode servir pra mim?

treino a 1ano e 11 meses tenho 167m e 63k

parei de ganhar massa faz um tempo e sou

meio ruim pra ganhar massa

minha alimentaçao he o seguinte

2500k em media por dia

170g de proteina por dia

375g de carbo por dia

he isso segundo a tabela de alimentos

do site corpo perfeito sera q posso confiar

desde ja mto obrigadu vlw galera