Diário Da Bruna.

[Beebel 9]

Gostei bastante do treino Bruna.. Parece bem pesadinho neh??

Em relação á dieta, pelo oq vc escreveu to vendo que ela tah bem equilibrada, gostei do seu almoço, eh bem parecido com o meu!

Já o Whey Bruna, ele eh uma proteina de rápida absorção, e pelo oq eu sei o correto eh tomá-lo no pós treino com água, pois o leite desnatado é uma proteina de lenta absorção, oq pode dificultar a digestão do whey no pós treino que eh qndo o seu corpo precisa de proteinas e aminoácidos quase que imediatamente!

Para tomar com leite use uma proteina de lenta absorção (time-release), albumina ou caseína, por exemplo..

[Mayy 16]

Tá fazendo treino AB? Pernas x braços?

O whey, toma com água que é absorvido mais rápido...

[Fernando Bull 34]

Manda whey com malto no pós, enquanto não compra pode usar açucar também.

[Leedo2000 5]

Acompanhando.

Bons ganhos

[brunabreu 0]

Gostei bastante do treino Bruna.. Parece bem pesadinho neh??

Em relação á dieta, pelo oq vc escreveu to vendo que ela tah bem equilibrada, gostei do seu almoço, eh bem parecido com o meu!

Já o Whey Bruna, ele eh uma proteina de rápida absorção, e pelo oq eu sei o correto eh tomá-lo no pós treino com água, pois o leite desnatado é uma proteina de lenta absorção, oq pode dificultar a digestão do whey no pós treino que eh qndo o seu corpo precisa de proteinas e aminoácidos quase que imediatamente!

Para tomar com leite use uma proteina de lenta absorção (time-release), albumina ou caseína, por exemplo..

Entao Beebel, o treino ficou bem pesado, por causa do tri set! mas, só vou treinar com tri set 2 semanas, poq eu li que desgasta bastante!

Vlw entao vou tomar com agua mesmo, e de noite, eu vou tomar com leite Albumina, e uma castanha!

Tá fazendo treino AB? Pernas x braços?

O whey, toma com água que é absorvido mais rápido...

Uhum, eu só n achei um lugar pro glúteo rsrsrs

é vou começar a tomar com agua mesmo!!!

VLWW

[Mayy 16]

Agachamento total, leg com pés altos e abdutora trabalham glúteo também. Então joga só mais um exercício com caneleiras, tipo 4 apoios e pronto...

A base da maioria dos meus treinos eram os bi-sets. Ao longo do tempo, fica bem desgastante mesmo... Eu tive que dar um tempo, porque já estava ficando desanimada de ir pra academia, só de pensar no desgaste. Mas é bom que dá um adianto de tempo também

[brunabreu 0]

Agachamento total, leg com pés altos e abdutora trabalham glúteo também. Então joga só mais um exercício com caneleiras, tipo 4 apoios e pronto...

A base da maioria dos meus treinos eram os bi-sets. Ao longo do tempo, fica bem desgastante mesmo... Eu tive que dar um tempo, porque já estava ficando desanimada de ir pra academia, só de pensar no desgaste. Mas é bom que dá um adianto de tempo também

Vlw, depois vou acrescentar um de 4 apoios!

hj foi meu primeiro dia de tri set, e foi muito mais muito desgastante!

Ainda bem que tri set agora só quinta!! rsrs amanha vou fazer braço, mais vai ser normal!! rsrs

[brunabreu 0]

Nossa é preciso ter muita força de vontade!

Minha Janta foi a mesma coisa do almoço, só que em vez de peixe eu comi frango assado! rs

Cheguei na faculdade,levei meu suco de soja, com um pao light com requeijão light e peito de peru,na hora to intervalo as meninas da minha sala começaram a comer tanta "porcaria"... aquelas coisas gostosas ! rsrs

Ahhh como eu fikei com vontade, mais minha determinação venceu, eu nao cai na tentação, e sei que vou passar ainda por muitas provações!!!

Mais é isso ae, agora vou tomar uma albumina com leite desnatado, e comer uma castanha!

e amanha, mais um dia, maravilhoso de TREINO!!!!

Obrigada gente por estarem sempre aqui,quando podem!!!

Beijos e boa noite!

[Mayy 16]

Essa vida não é mole, não... mas cada dia é superação!

[Milla_ 14]

Entooon...

hj a minha amiguinha na aula tava comendo enrroladinho de queijo e presunto com catupiri! lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pense

dps de um tempo essas coisas vao e te enjoar... E eu sei que se como uma coisa dessas morro! Vc vai se acostumando com um tipo de alimentacao que sabe que se comer mta gordura vai e passar mal pq o organismo fica desacostumado...

Em relacao ao treino... Bom pra mandar a real eu nao gostei..

gosto de treinos isolados e ai vc ta treinando tdo que eu nao acho mto legal...

prefiro treino ABC no maximo ABCD sendo D superiores...

esse seu treino ao meu ver ta parecendo "de menino" que tiram so 1 dia pra treinar inferiores...

bom sao MINHAS impressoes... nao sei se vc faz acompanhamento e nem me lembro de ter visto seu objetivo...

mais de buenas se colocou perdao ai pela pergunta rep..

e desculpa o livro ai que eu escrevi!!

beijoos