Diário Da Bruna.

[Jujuzinha* 1]

hummmm

nao conhecia esse exercicio... mas me parece que ele trabalha o quadriceps de forma semelhante ao agachamento Sissy...

[brunabreu 0]

auahuauhahu, agooooora sim tá explicado!

não muda não então, que só pelo q li já deu pra perceber que dá grande ênfase nos quads.

Sim sim bastante !! eu to gostando bastante de faze-lo !

[brunabreu 0]

Boa noite gente entao hj o treino foi mais pesado rsrsrs posterior e gluteos !

3 series de 6-8 repetições

Glúteos da polia baixa(primeiro chute depois estendido)

Caneleira,extensão de quadril (90º)

Elevação de quadril(primeiro bilateral com peso e depois unilateral sem peso )

Cadeira Flexora

Flexora deitada

Abdução maquina

abdução no chão (tipo cachorro fazendo xixi rsrsrs )

é isso ae, se tiverem alguma sugestão podem falar !!!

Hj eu estou muito acelerada, não consigo ficar parada um só minuto que horror !!!!!

[Jujuzinha* 1]

Gostei do treino!!!

Isso aih Bruna!!! Segue firme!!

ACho que se vc está tranquila nos colaterais vale a pena estender o ciclo sim!! Faz 6 semanas!!!

Beijos

[Mayy 16]

Também gostei do treino...

[brunabreu 0]

que bommm! eu t to gostando bastente !!! nao sei como mais eu perdi gordura na perna, esta durinho!!!!

[brunabreu 0]

Nossa seguhnda feira entra minha quarta semana, e esta tenso, estou tendo muita queda de cabelo, agora ja comecei a ficar preocupada!!!!

Minha força ta irada, to conseguindo pegar pesos q antes n pegava!!!!

Só falta mais 1kg, pra eu chegar nos meus objetivos, nossa como esse 1kg ta demorando a vir agora emm!

acho q eu tenho que comer mais rsrsrs

[Hazama san 3]

ótima evolução, acompanhando seu diario sempre na surdina rs

sempre tem mais gente compentente e "entendida" na aréa pra comentar

ótimos ganhos e bom final de semana

[brunabreu 0]

HJ foi dia de pesar e eu estou com 64,8 ... falta tao pouco, parece q na reta final, vai demorando tanto para ganhar peso, essa é minha quarta e ultima semana da ox !Ela me trouxe varios beneficios como, ganho de força,definição,ganho de peso. mais tb me trouxe muita queda de cabelo,meus batimentos cardiacos estao bem acelerados, e tive meus cabelos e pele bem oleosos, e de ontem para hj apareceu 2 manchas rochas na minha perna!

[Mayy 16]

Não vai estender o ciclo então?