[Relato] Dieta Cetogênica C/fotos - [Oxyelitepro + Básicos*]

[falconx 3]

Idade: 24 anos

Ínicio Relato: 26/09/2011

Medidas: [85 dias Dieta (frio RELAXADO)]

Peso: 82,7 > 80,6 > 79,3 > 78,5 > 76,1

Altura: 1,73 ------

Peitoral: 104 - 100 > 98 > 99 > 98

Braços: 36 D/E > 36D / 36,5E > 36,5D/E > 37D/E > 36,5 D/E

Antebraço: 28,5D / 28E > 28,5D 29E > 29D/E > 29D/E > 29D/E

Quadril: 91 > 87 > 84 > 83 > 80

cintura: 96 > 93 > 90 > 88 > 84

Coxa: 64 D / 63,5E > 62D/61E > 62,5D/E > 61,5E/62E > 60 D/E

Panturilha: 36,5 D/E > 37,5D/E > 38D/E > 38D/E > 37,5 D/E

BF: 19% (olhometro)

Suplementação:

Descrito na tabela nutricional abaixo...

Treino: ABCDE durante 50 dias - abc2x now - Aerobicos: AEJ 3x por semana (minimo)

Duração pretendida: 60 dias (vamos avaliando os resultados)

* Lembrando que esculachei desde o inicio do ano, breja, Bulk sujo, vamo q vamo queimar um bom tanto dessa graxa, pretendo fazer um relato bem útil para quem se interessa por essa dieta, acompanhada de suplementação: xD

PS: me animei e usei como referencia o topico/dieta do MAXWELL_MESQUITA - thanks man

*Lembrando ja testei ela por 4 dias e gostei vi que da pra manter e dentro do possivel me senti bem, carb reload apenas de DOMINGO.

*Segue a dieta abaixo... espero que acompanhem e comentem...Estou aberto qlq dica ou sugestão

Dieta Seguida +- por 30 DIAS no spolier:

Dieta Seguida +- por 30 DIAS

* Fora Tabela apenas: gelatina 0carb, Clint 0carb e Alface.

Dieta ATUAL

NOVO TREINO: (aceito sujestões xD)

FOTOS 11/11/11 - [42ºDia] - *tirei uma inteira FORÇANDO !!! só pra ficar mais feliz rsrsrs

* Acho que deu uma diferença razoavel jah! nas medidas e no espelho (me olhando) foi Grande as diferenças =OO, acho que a dieta ta fazendo MUITO bem seu papel! vamo q vamo

PS: sou horrivel pra fazer posse para foto assim... nem estranhem kkk

Diario (85 dias) = 11 Semanas [COMPLETO]

(11 Dias de Cetôse + 1 Dia Carb-UP) - (11 Dias de Cetôse + 1 Dia Carb-UP) - (6 dias Cetôse + 1 Dia Carb-UP) - (5 dias cetose + 1 recarga) - (8 dias cetose + 1 recarga) (7 dias cetose + 2 recarga) - (8 dias cetose + 1 recarga) - (5 dias cetose + 2 recarga) - (6 dias Cetôse + 1 Dia Carb-UP) - (6 dias Cetôse + 1 Dia Carb-UP)

DIA 1 - 26/09

• Dieta: Segui a risca o que está na tabela (sem carbo é fodah), no mais td tranquilo, vamos para o dia 2
  
• Treino: AEJ e Academia - tudo dentro dos conformes me senti um pouco mais "ligado" talvez por causa do Assault talvez por causa do placebo da primeira vez q iniciei o Assault da mp
  
• Peso ao acordar: 82,7 kg
  

DIA 2 - 27/09

• Dieta: Segui a risca o que está na tabela + gelatina 0carb
  
• Treino: Academia - Treino razoavel, fiz costa praticamente normal e no biceps bateu a fadiga da dieta...
  

• N.O. Assault: já deu uma ajudinha passei aperto durante o dia com o desanimo total, na hora da academia estava na mesma, tomei ele senti uma boa diferença e um tanto mais animado, no mais acelerou um pouco os batimentos durante o treino (o que é normal dos N.O2 da vida xD)
  

• Peso ao acordar: 82,1 kg
  

DIA 3 - 28/09

• Dieta: 100% a tabela + gelatina 0carb - Clint 0carb E Alface
  
• Treino: Academia - Treino BOM, fiz perna e ombro hoje, o assaut me deu um UP mto legal... consegui treinar legal
  

• N.O. Assault: HJ senti ele fazendo efeito hein, mto legal gostei bastante... sei que não vou poder comparalo corretamente por causa da dieta que to seguindo, mas ja tomeu o Shotgun e o Jack3d, é só o 3 dia do assault, mas ele me hj me deu um up proximo ao do Shotgun o que eu ja achei mto superior ao jack3d
  

• Peso ao acordar: 81,6 kg
  

DIA 4 - 29/09

• Dieta: Tudo tranquilo, hoje troquei a carne vermelha por Peito de frango assado, e fiz 1 refeição a menos pq acordei tarde, ta d boa PS: senti bem hj o dia todo, acho que por causa do lipo6 e por dormir bem e até tarde xD
  
• Treino: AEJ + Academia -Acordei tarde mas tomei o lipo6 black UC e fiz o AEJ, tive que pular a 1 refeição só mas td bem, descansar faz parte - na academia treino MUITO BOM, ja tava me sentindo bem durante o dia, o Assault deu aquele reforço e = treino forte
  

• N.O. Assault: MUITO BOM, to gostando bastante dele nos primeiros dias, hj ele quase me fez duvidar se estou em cetôse hahaha
  

• Peso ao acordar:81,5 kg
  

DIA 5 - 30/09

• Dieta: Segui a risca pessoal, só troquei o alcatra pela costela MAGRA, mas seguindo as mesmas medidas de gord/prot
  
• Treino: Academia - Furei o AEJ, semana que vem vo com tudo to vendo que preciso de mais fisico pelo visto... treino bom e rapido na academia + nada de outro mundo... corpo meio doido xD
  

• N.O. Assault: Mto bom, estou gostando bastante do suplemento... da um up muito xique =D
  

• Peso ao acordar: 81,6 kg
  

DIA 5 - 01/10 (Sábado)

• Dieta: Tudo RAZOAVELMENTE OK, segui a tabela porém, tive que sair com um amigo que ficou solteiro, resumindo muita mulherada e bagunça todo mundo bebendo, EU NÃO BEBI \o/ segurei a onda.. porém sai de casa e fiquei 4:30 sem me alimentar... pra compensar fiz uma refeição forte antes de sair... e um shake bruto de CASEIN antes de dormir... saindo um pouquinho das medidas postada na dieta... acho q não é nada que comprometa
  
• Treino: OFF
  

• N.O. Assault: OFF - Creatina ON 5g
  

• Peso ao acordar: 81,6 kg
  

DIA 6 - 2/10 (Domingo) (HOJE) Atualizando....

• Dieta: Segui a tabela td certinho menossssss 1 refeição pq acordei tarde ja q fui dormir tarde.. masss segurei a onde FOI FODAH todo mundo comendo salgadinho na hr do jogo, e só comida gostosa aki mas força de vontade é tudo! haha
  
• Treino: OFF
  

• N.O. Assault: OFF - Creatina ON 5g
  

• Peso ao acordar: 81,1 kg
  

Diario da Segunda Semana: [COMPLETO]

DIA 7 - 3/10 (Segunda)

• Dieta: 100% só troquei a carne vermelha por branca (frango)
  
• Treino: AEJ 1hr e Academia - Treino muito bommmm, muito mesmo, Assault fodão da um up xique! foi peito e triceps hehe
  
• N.O. Assault: nota 10 sem mais. kkk
  
• Peso ao acordar: 80,6
  

DIA 8 - 4/10 (Terça)

• Dieta: 100% \o/
  
• Treino: Academia - bateu um desanimo durante o treino hj viu... mas mesmo assim o treino foi bom costas/trapézio/biceps
  
• N.O. Assault: Não foi nota mas não se deve só a ele essa dieta é complicada neh, não vai fazer milagre milagre embora estaja AJUDANDO MUITO... rsrs
  
• Peso ao acordar: 80,7
  

DIA 9 - 5/10 (Quarta)

• Dieta: 100% \o/
  
• Treino: AEJ 1hr + Academia - (Furei a academia, estava extremamente cansado era treino só de ombro, acabei optando por ficar descansando... hj estou 100%)
  
• N.O. Assault: OFF - Creatoma 5g ON
  
• Peso ao acordar: 80,6
  

DIA 10 - 6/10 (Quinta)

• Dieta: 100% só diminui uma refeição pq acordei TARDE!
  
• Treino: Academia - treino BOM, peito e triceps
  
• N.O. Assault: EXELENTE! disposição e recuperação ajuda MUITOOOO!
  
• Peso ao acordar: 80,1
  

DIA 11 - 7/10 (Sexta)

• Dieta: 100% embora fiquei umas horas a mais sem me alimentar pois acabei saindo bariznho/balada + uma vez... e mais uma vez sem beber \o caralho é foda kk
  
• Treino: AEJ 1h + Academia - treino razoavel ombro e biceps xD
  
• N.O. Assault: BOM! eu estava desanimado deu uma ajudinha
  
• Peso ao acordar: 80,7
  

DIA 13 - 9/10 (Sabado)

• Dieta: segui dieta porém as 00horas é domingo e eu ja comi um pouco de fritas no barzinho e um copo só de choop... só 1 rsrs não é CERTO mas... não resisti acho q não vai fazer mal só dessa vez...
  
• Treino: OFF
  
• N.O. Assault: OFF - creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 80,3
  

DIA 12 - 9/10 (Domingo)

• Dieta:Nossa pessoal, sinceramente deu uma baqueada agora - tpw... acho que exagerei no Carb =[ hoje era dia de foto e talz, mas to me sentindo inchadão e talz... não sei se é impressão, acho que vou deixar pra tirar fotos e as medidas só semana q vem tbm xD
  
• Treino: OFF
  
• N.O. Assault: OFF - creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 79,9
  

CARB_UP: acho que axagerei tanto nas refeições arroz, feijão e linguiça frita, tanto nos salgadinhos comi um pringles inteira e umas bolachas ainda

resultado: me sentindo inchado hoje e 2,5kg mais pessado...

Diario da Terceira Semana e Quarta Semana [COMPLETO]

(11 Dias de Cetôse + 1 Dia Carb-UP)

DIA 13 - 10/10 (Segunda)

• Dieta: 100%
  
• Treino: AEJ1hr + Academia: treino FORTE PRA CARALHO! não tanto animado pq achei q ganhei muito no domingo e fiz besteira mas o treino foi insano e to desencanando jah haha vamo pra cima! never give up
  
• N.O. Assault: SEMPRE MUITO BOMM
  
• Peso ao acordar: 82,4 : (
  

DIA 14 - 11/10 (Terça)

• Dieta: 100%
  
• Treino: AEJ1hr + Academia: AEJ MTO BOM HOJE - Treino bom tbm
  
• N.O. Assault:
  
• Peso ao acordar: 81,4
  

DIA 15 - 12/10 (Quarta) [FERIADO]

• Dieta: QUASE 100% não fiquei em casa mas não sai dela fiz uma a menos só... (o importante no CARB o q é dificil viu kkk)
  
• Treino: OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: Não tava em casa então não sei kkk
  

DIA 16 - 13/10 (Quinta)

• Dieta: 100% chegou minha CASEIN OPTIMUM HJ, \o/
  
• Treino: AEJ1hr + Academia: AEJ E TREINO MUITO BOM!
  
• N.O. Assault: EXELENTE! treino bruto sem canseira praticamente O_O
  
• Peso ao acordar: 80,6
  

DIA 17 - 14/10 (Sexta)

• Dieta: 100% \o/
  
• Treino: AEJ1hr + Academia: Treino muito bom!
  
• N.O. Assault: EXELENTE! nossa estou realmente gostando desse produto viu! to achando do mesmo nivel do N.O. SHOTGUN sendo que o shot é 28dozes e o assault é 40dozes *-*
  
• Peso ao acordar: 80,3
  

DIA 18 - 15/10 (Sabado)

• Dieta: 100% \o/
  
• Treino: Só AEJ 1hr
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 80,2
  

DIA 19 - 16/10 (Domingo)

• Dieta: 100% - NO RELOAD
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 79,5
  

Diario da Quarta Semana

DIA 20 - 17/10 (Segunda)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ 1h + Academia: TREINO BOM - Peito e Triceps
  
• N.O. Assault: EXELENTE! to gostando pakas do suplemento
  
• Peso ao acordar: 79,3
  

DIA 21 - 18/10 (Terça)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ 1h + Academia: Treino INSANO HJ kkkk costa/trapezio/biceps
  
• N.O. Assault: nota 9!
  
• Peso ao acordar: 79,2
  

DIA 22 - 19/10 (Quarta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ 1h + Academia: Treino forte ombro/perna
  
• N.O. Assault: nota 9
  
• Peso ao acordar: 79,8
  

DIA 23 - 20/10 (Quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ 1h + Academia = FIQUEI PRESO NO TRANSITO
  
• N.O. Assault: OFF - 5g Creatina ON
  
• Peso ao acordar: 79,7
  

DIA 24 - 21/10 (Sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ 1h + Academia: Fiz o AEJ e treino bruto
  
• N.O. Assault: nota 9
  
• Peso ao acordar: 79,6
  

DIA 25 - 22/10 (Sabado)

• Dieta: Não injeri Carbo [show do chiclete, bebi pakas FAIL premeditado :S]
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF
  
• Peso ao acordar: 79,7
  

DIA 26 - 23/10 (Domingo)

• Dieta: CARB-RELOAD BRUTO kkk
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - 5g creatina on
  
• Peso ao acordar: ---------
  

Diario da Quinta Semana [Completo]

DIA 27 - 24/10 (Segunda)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: Treino MUITO BOM !!! Peito/triceps
  
• N.O. Assault: EXLENTE NOTA 10!!!
  
• Peso ao acordar: 81,7
  

DIA 28 - 25/10 (Terça)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: Treino MUITO BOM !!
  
• N.O. Assault: EXLENTE NOTA 10!!!
  
• Peso ao acordar: 80,1
  

DIA 29 - 26/10 (Quarta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: Treino FORTE
  
• N.O. Assault: NOTA 9
  
• Peso ao acordar: 80,0
  

DIA 30 - 27/10 (Quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: Treino PESADO!
  
• N.O. Assault: NOTA 9
  
• Peso ao acordar: 79,5
  

DIA 31 - 28/10 (Sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia:
  
• N.O. Assault: NOTA 10!
  
• Peso ao acordar: 79,6 = (
  

DIA 32 - 29/10 (Sabado)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g on
  
• Peso ao acordar: 79,3
  

DIA 33 - 30/10 (Domingo) CARB-RELOAD!

• Dieta: RECARGA HIPER kkkk
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g on
  
• Peso ao acordar: 79,2
  

Diario da Sexta Semana [Completo]

DIA 34 - 31/10 (Segunda)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: Treino BOM!
  
• N.O. Assault: NOTA 9!
  
• Peso ao acordar: 80,9
  

DIA 34 - 01/11 (Terça)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: AEJ FOTE + TREINO INTENSO!
  
• N.O. Assault: NOTA 10!
  
• Peso ao acordar: 80,1
  

DIA 35 - 02/11 (Quarta) FERIADO

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Treino HIIT 20min: Aej bom, HIIT FORTE, la em cima, atualizei como consegui fazer... a primeira proposta foi muito pra inicio não aguentei nem a pau! rsrs
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 79,7
  

DIA 36 - 03/11 (Quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: Aej forte + Treino muito bom
  
• N.O. Assault: NOTA 09
  
• Peso ao acordar: 79,1
  

DIA 37 - 04/11 (Sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: td mto bom!
  
• N.O. Assault: NOTA 09
  
• Peso ao acordar: 78,8 - Casa dos 78kg pela primeira vez hein! \o/
  

DIA 38 - 05/11 (Sabádo)

• Dieta: RECARGA PESSADA!
  
• Treino: - OFF:
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 78,8
  

DIA 39 - 06/11 (Domingo)

• Dieta: Razoavel =S
  
• Treino: - OFF:
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 81,0 - pós recarga
  

Diario da Sétima Semana [COMPLETO]

DIA 40 - 07/11 (Segunda)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: Treino bom aej d leve xD
  
• N.O. Assault: Nota 9!
  
• Peso ao acordar: 80,7
  

DIA 41 - 08/11 (Terça)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: AEJ ótimo, treino BOM!
  
• N.O. Assault: Nota 8,5, talvez corpo acostumando com os efeitos do suplemento, tbm já foram 41 dias nada nada umas 30 dozes xD
  
• Peso ao acordar: 79,4
  

DIA 42 - 09/11 (Quarta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: AEJ BOM, Treino FORTE PAKAS! Ombro/trap/perna
  
• N.O. Assault: nota 9!
  
• Peso ao acordar: 78,7 \o/ RONALDO! haha
  

DIA 43 - 10/11 (Quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: EJ BOM, Treino BOM
  
• N.O. Assault: nota 9!
  
• Peso ao acordar: 78,4
  

Começou o RODEIO aki da cidade que alias é bem famoso! 4 dias... mas não vou beber, vo da um jeito de segura, a dieta vou manter todos dias de rodeio... dai vai acabar na terça... acho que vo de 10 dias em cetose xD

DIA 44 - 11/11 (Sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Treino bom aej bom
  
• N.O. Assault: nota 9!
  
• Peso ao acordar: 78,5
  

DIA 45 - 12/11 (Sabado)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 78,3
  

DIA 46 - 13/11 (domingo) RECARGA BRUTA =SSS

• Dieta: 100%
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 78,0
  

Diario da Oitava Semana [Completo]

DIA 47 - 14/11 (Segunda) - PÓS RECARGA

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: BOM
  
• N.O. Assault: NOTA 8!
  
• Peso ao acordar: 80,7
  

DIA 48 - 15/11 (Terça) - Feriado

• Dieta:100%
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 78,0 *----*
  

DIA 49 - 16/11 (quarta)

• Dieta:100%
  
• Treino: - AEJ + ACADEMIA: Treino BOM, perna/ombro/trap
  
• N.O. Assault: NOTA 9
  
• Peso ao acordar: 78,4
  

DIA 50 - 17/11 (quinta)

• Dieta: 100% - 1 refeição (suplemento)
  
• Treino: - ACADEMIA: treino OTIMO
  
• N.O. Assault: Nota 9
  
• Peso ao acordar: 77,5 RECORD! [fui dormir tarde e acordei quase meio dia hj, tirei o sono atrasado]
  

DIA 51 - 18/11 (sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + ACADEMIA: Teino BOM, AEJ bom
  
• N.O. Assault: Nota 9
  
• Peso ao acordar: 78,0 - ham/
  

DIA 52 - 19/11 (sabado) - (Recarga 01/02)

• Dieta: (Recarga 01/02)
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 78,0 - ham/
  

DIA 53 - 20/11 (domingo) - (Recarga 02/02)

• Dieta: (Recarga 02/02)
  
• Treino: - OFF
  
• N.O. Assault: OFF - Creatina 5g ON
  
• Peso ao acordar: 80,2 pós recarga
  

Diario da NONA Semana [COMPLETO]

DIA 54 - 21/11 (Segunda) - (Inicio ciclo do oxyelitepro 1cap dia por 1 semana +- )

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: Muito bom!
  
• N.O. Assault: Nota 9!
  
• Peso ao acordar: 81,2 pós recarga 02/02 =S
  

DIA 55 - 22/11 (Terça) -

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: Muito bom!
  
• N.O. Assault: Nota 9!
  
• Peso ao acordar: 79,2
  

DIA 56 - 23/11 (Quarta) -

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: mto bom!
  
• N.O. Assault: ULTIMA DOSE =[ [exelente produto se equivaleu ao shotgun praticamente pra mim, q foi o melhor, usei jack3d, shotgun e o assault de pré treino até hj]
  
• Peso ao acordar: 78,7
  

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Só para um feedback: hoje acaba meu N.O. Assault e vou começar a tomar 2 caps ao dia do oxyelite pro - foram ai 50 dias de uso do lipo 6 black praticamente com o Assault! os resultados da pra ter uma ideia pelas fotos e medidas...

Minha opinão sobre os resultados: MUITO SATISFEITO, com a dieta e com a suplementação usada, vamos ver o oxy agora : )

agora vamos tentar mais uma boa secada + uns 30 dias de uso do Oxyelitepro, 3 caps ao dia a partir da proxima semana até o final de ano = D

_____________________________________________

DIA 57 - 24/11 (Quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: Aej e Treino bom! + já senti falta do N.O2 rsrs
  
• Oxyelite Pro : 2 caps no dia
  
• Peso ao acordar: 78,3
  

DIA 58 - 25/11 (Sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: Treino bom
  
• Oxyelite Pro : 2 caps no dia ( OOOO FALTA QUE FAZ O ASSAULT =[ ) haha
  
• Peso ao acordar: 77,9
  

DIA 59 - 26/11 (Sabado)

• Dieta:100%
  
• Treino: - Academia: Treino bom
  
• Oxyelite Pro : 2 caps no dia
  
• Peso ao acordar: 77,7
  

DIA 60 - 27/11 (Domingo)

• Dieta: (RECARGAAAAAAAAAA)
  
• Treino: - OFF
  
• Oxyelite Pro : 2 caps no dia
  
• Peso ao acordar: 77,3 RECORD \o/
  

Diario da Décima Semana [COMPLETO]

DIA 61 - 28/11 (Segunda)

[ Domingo consegui pela primeira vez fazer uma recarga BOA, tpw controlada, comendo menos porcaria *---* to bem menos inchado hj do q o de costume ]

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: treino bom
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 79,4 (Pós Recarga 1/1)
  

DIA 62 - 29/11 (Terça)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: treino forte
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 78,0
  

DIA 63 - 30/11 (Quarta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: treino bom pakas!
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 77,3
  

DIA 64 - 01/12 (Quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: Treino MTO BOM
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,7 - RECORD \o/
  

DIA 65 - 02/12 (Sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: RAZOAVEL TREINO HJ - fraquesa e desanimo os parças não foram hehe
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,6 RECORD manteve *--*
  

DIA 67 - 03/12 (Sabado) RECARGA 2 dias

• Dieta: RECARGA 1/2
  
• Treino: - off - Creatina 5g ON
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,6 RECORD manteve ham/
  

DIA 68 - 04/12 (Domingo) RECARGA 2 dias

• Dieta: RECARGA 2/2
  
• Treino: - off - Creatina 5g ON
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 78,7
  

Diario da Décima Primeira Semana [COMPLETO]

DIA 69 - 05/12 (Segunda) pós recarga 2/2

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: treino bom
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 79,7
  

DIA 70 - 06/12 (terça)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: treino ótimo
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 78,6
  

DIA 71 - 07/12 (quarta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: TREINO BOM
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 77,6
  

DIA 72 - 08/12 (quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: Treino BOM
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 77,2
  

DIA 73 - 09/12 (sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: treino forte!
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 77,2 = [
  

DIA 74 - 10/12 (sabado)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: treino perna! treino legal
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,7 \o/ demorou mas atingiu o record anterior hehe = Amanhã recarga
  

DIA 75 - 11/12 (Domingo)

• Dieta: RECARGA
  
• Treino: - OFF creatina 5g ON
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,9 - acordei pesado HUIAHUhau VAMO PRA RECARGA UHUL!
  

Diario da Décima Segunda Semana [Atualizando]

Altos planos para treino e dedicação essa semana! vamo pra cima

DIA 76 - 12/12 (Segunda)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - AEJ + Academia: treino bom - aej bom
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar:78,8 - Pós recarga 1/1
  

DIA 76 - 13/12 (Terça)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Treino bom
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 77,4
  

DIA 77 - 14/12 (Quarta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: Treino bom
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,7
  

DIA 78 - 15/12 (Quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia:
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,7 ...
  

DIA 79 - 16/12 (sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: OFF não deu pra ir =\ creatina 5g ON
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,7 ... ham/
  

DIA 80 - 15/12 (sabado)

• Dieta: quase 100%
  
• Treino: - OFF - creatina 5g ON
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,3
  

DIA 81 - 18/12 (domingo)

• Dieta: RECARGA
  
• Treino: - OFF - creatina 5g ON
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: ----
  

DIA 82 - 19/12 (Segunda)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: treino bom
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 78,4
  

DIA 83 - 20/12 (Segunda)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: treino bommm
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 77,0
  

DIA 84 - 21/12 (Quarta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia:
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,4 \ o /
  

DIA 85 - 22/12 (Quinta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia: treino razoavel
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,3
  

DIA 85 - 23/12 (Sexta)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Academia:
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,2
  

DIA 86 - 24/12 (Sabado)

• Dieta: 100%
  
• Treino: - Treino OFF - Creatina 5g ON
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: 76,1 - record : )
  

DIA 87 - 25/12 (Domingo - NATAL)

• Dieta: Recarga
  
• Treino: - Treino OFF - Creatina 5g ON
  
• Oxyelite Pro : 3 caps
  
• Peso ao acordar: --------
  

Relato Encerrado galera! ano que vem tem mais ! obrigado pela força! vamo q vamo pra 2012

Editado Dezembro 28, 2011 às 19:43 por falconx

[maxwell_mesquita 4]

Entao cara, vamos por partes.....

• tenta tirar as medidas das outras partes do corpo, tipo, coxa, panturrilha, quadril, antebraco....etc, e postar aki pra gente, pq vc vai precisar disso depois pra saber de onde tah saindo a maior parte do seu peso
  

• Lembre que nao eh permitido alcool, hehehehe, se quiser aliviar toma no 1 dia na semana, na recarga, que geralmente eh no domingo, ou entao faz que nem eu e toma coca-cola ZERO..
  

• A Dieta nao tem nem o que falar, na minha opiniao estah muito boa...
  

• Se algum "amigo" tentar te tirar da dieta, seja "gentil" e diga que nao pode furar por nada a dieta....(pq vai aparecer muita gente pra te levar pra festa beber, rodizios e etc)
  
• Se der tbm, vai postando os seus treinos de cada dia...e como estao indo os aerobicos...
  
• nao liga muito pro peso que voce vai ficar depois da recarga, eu geralmente perdia 4 kilos durante a semana e na recarga ganhava kg de volta, isso eh normal.
  
• E por ultimo, INVEJA DESSE TEU MICROONDAS, eu nem tenho um
  

[falconx 3]

Fala Maxwell vlw pelos coments e pela ajuda!! vamos lá:

• Tirei as metidas que vc citou e coloquei fotos da perna também =D
  
• To ligado, vo corta alcool geral... o que NÃO vai ser nada fácil mas... determinação é tudo
  
• Nem fale desses amigos e amigas haha mas não tem erro eu quando decido algo vou pra cima e não tem... ahhh podecre eu vi seu relato o peso que ganhava no carb-reload ( o meu vai ser de domingo também )
  
  
  raxei qnt ao micro ondas UIAHuiiiuhui
  
• mais uma vez vlw por acompanhar e por toda força! a noite ja posto como foi o treino e o resumo do dia
  
  abraço
  

Editado Setembro 26, 2011 às 18:03 por falconx

[maxwell_mesquita 4]

blz cara, to aki no aguardo....

[falconx 3]

Vamo que Vamo... vou deixar um resumo dos dias no 1 post logo abaixo das fotos e vou atualizando la blz pessoal

vlw aos que tiverem vendo... e vlw 2x aos que estão acompanhando haha

Editado Setembro 28, 2011 às 02:15 por falconx

[GabrielCastro 7]

to acompanhando... vamo que vamo!!!

[Ricard 7]

Boa sorte mano tambem estou nessa luta, firme ae que os primeiros dias são meio tensos, principalmente em relação à força no treino, mas depois tu vai curtir muito. O lance de recuperar peso no loader percebi no começo mas depois nem foi tanto.

[falconx 3]

• vlw por acompanhar GabrielCastro !
  

• Vlw Ricard, e nossa to sentindo na pele 2dia ja foi mais pesado, falta de disposição durante o dia todo e talz... mas não tem grilo vou pracima firme e forte
  
  * Detalhes do Dia 2 na postagem logo a cima, aonde vai ficar o relato da semana toda
  

[falconx 3]

• Fala pessoal... Hoje 3 DIA tudo dentro dos conformes mais uma vez, bateu aquele desanimo novamente durante o dia.... e na hora do treino o N.O Assault, hj me deu um UP mtooo bom, treinei forte ombro e perna, a dieta mantive 100%
  

• FOda é assistir o jogo da seleção sem comer nenhuma besteira UIAHIUHAIUHIAUHIUA
  
• vamo q vamo
  

Editado Setembro 29, 2011 às 01:53 por falconx

[falconx 3]

Fala pessoal HOJE DIA 4

Acordei 10 hrs dai fui fazer meu aej mesmo assim, aconteceu que pulei uma refeição... mas enfim descansei bastante isso é bastante valido também, e troquei só hoje a carne vermelha por branca pra variar um pouco, seguindo a tabela da dieta =D

treino forte muito bom na academia peito e triceps, assault nota 9 hoje

vamos que vamos que amanhã é sexta