[Relato] Dieta Cetogênica C/fotos - [Oxyelitepro + Básicos*]

[diegoland 0]

acompanhando aqui..

ja baixei de 96cm para 92cm a pança..

8 dias hoje..

[falconx 3]

vamo que vamo brother! perdeu pra caralho hein!!!

e as medidas?

abraço

[maxwell_mesquita 4]

up, segue firme....to meio ocupado no trampo mas to seguindo sempre q possivel...

parabens, as costelas jah estao aparecendo...hehehehe

[falconx 3]

Vlw max!!!! vamo q vamo!

viu uma duvida vcs qnd tiram medidas tiram sempre num padrão tpw...

até hj só tirei em dia que to em cetosê dai segunda vai ser dia de PÓS-RELOAD, melhor tirar no domingo pra manter o padrão neh?

[falconx 3]

Fala pessoal! mais uma semana começando pós recarga... mas vai começar com novidade!

• Essa semana vou começar a fazer um aerobico Bruto Protocolo HIIT, pois estagnou as medidas e peso durante a semana passada, acho que ta faltando aerobico, pretendo seguir o seguinte:
  
  Tempo Atividade 45minutos Aerobica
  
• 25 minutos de caminhada, ritmo moderado
  
• 30s exercício em alta intensidade
  
• 30s pausa ou exercício em baixa intensidade
  
• Repita o ciclo 11 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade.
  
• Tempo total: 18.5 minutos aprox.
  

aceito dicas ou sugestões xD

vamos ver como vai ser =D abraço aos seguidores!

[falconx 3]

Chegou meu WHEY VP2 e meu colageno hidrolisado 0carbo!!! to feliz? naummmm magine! \o/

combo praticamente completo agora =DD

*Treino HIIT pretendo iniciar hj ou no feriado vamos ver =D

[falconx 3]

Atualizando..... ontem feriado! academia fechada... então fiz AEJ + HIIT q me propus... o protocolo q to segui foi esse.... [ foi o q aguentei de inicio ]

• Tempo Atividade 45minutos Aerobica
  
• 35 minutos de caminhada, ritmo moderado
  
• 30s exercício em alta intensidade
  
• 1min pausa ou exercício em baixa intensidade
  
• Repita o ciclo 5 vezes, terminando com um tiro de 30s em alta intensidade.
  

* Lembrando da não necessidade dos 35 minutos de caminhada... mas eu tava d boa então fiz antes pra dar uma aquecida... e talz

vamo ve se vai da resultado bom HAHAA

Editado Novembro 3, 2011 às 13:43 por falconx

[ice blue 8]

interessante

aproximadamente 1200 kcals abaixo de sua TMB

como esta sua força?

como estao as cargas nos exercicios?

bom e agora desculpe a indiscriçao, mas e o bolo fecal?

parece q falta fibra ai no rango por isso da pergunta

foi mal essa pergunta sem noçao enfim (nao conheco direito esta dieta)

vlw abraço

[falconx 3]

interessante

aproximadamente 1200 kcals abaixo de sua TMB

como esta sua força?

como estao as cargas nos exercicios?

bom e agora desculpe a indiscriçao, mas e o bolo fecal?

parece q falta fibra ai no rango por isso da pergunta

foi mal essa pergunta sem noçao enfim (nao conheco direito esta dieta)

vlw abraço

Fala fera... vamos lá

Quanto a força ta legal, acho que acostumei com a dieta, além do ASSAUT ter 9g de carbo, além de ser um prétreino mto bom... da um up nos treinos... creio q devido a ele e a creatina (que tbm ja tem nele) não to sentindo tanta fraqueza e as cargas tão se mantendo como antes agora... só no inicio foi foda... na primeira semana ... foi TENSO força e carga la em baixo

kkkkkkkkkk - valida sua pergunta! ninguem pergunta + é uma realidade

mano a primeira semana foi tenso viu! kkkkkkkkkk

e msm agora ... normalmente "barrão" de 2 em 2 dias... e meio escuro... mas sem grandes grilos hehehe

PS: da uma olhada la na frente, atualizei a tabela que to seguindo... =D

abrs!

• Fala pessoal blz?
  
• DIETA ATUALIZADA... se possivel deem uma olhada... e analisada.... baixei um pouco mais ainda as CAL, e mantive o padrão...
  
• Qualidade dos suplementos aumento, pq chegou uns pedidos meus rsrs
  
• Abraço! e esse fds posto medidas e provavelmente fotos atuais =DDDDDDD
  

[eduluiz199 14]

Acompanhando

Esperando as fotos pra ver os resultados,

Os resultados estão dentro do esperado ou ja estão além disso ? essa dieta me deixa muito curioso

abraço