Olá pessoal estou com algumas duvidas quanto à quantidade diária em “Gramas” na “Albumina”. No caso da Albumina (Usarei Albumina Saltos), qual a quantidade que devo tomar diariamente? Estou pensando em tomar a “Albumina” na parte de manha e na hora de dormir, mas não sei a quantidade, já o Whey Protein no “Pós Treino” estou pensando em 50g.

Qual a quantidade que vocês tomam?

Muito Obrigado Pessoal

Pesquina um pouco né velho.

a absorção da albumina é de aproximadamente 1,3g/hora, tomando 11g a noite já tá de boa, e de manhã 11g ou mais.

a quantidade de proteína depende da intensidade do seu treino, mas não passe de 60g, o corpo não absorverá mais que isso, 40g são suficientes pra um treino moderado-pesado, mas se não tomar junto com dextrose ou malto, não vai te adiantar de nada.

whey e albumna pelo menos 30gr/dia

Pessoal muito obrigado pela ajuda, como tell-pi falou dei uma pesquisada aqui por fora também, agradeço a todos.

a absorção da albumina é de aproximadamente 1,3g/hora, tomando 11g a noite já tá de boa, e de manhã 11g ou mais.

a quantidade de proteína depende da intensidade do seu treino, mas não passe de 60g, o corpo não absorverá mais que isso, 40g são suficientes pra um treino moderado-pesado, mas se não tomar junto com dextrose ou malto, não vai te adiantar de nada.

Tem alguma fonte para estes valores?

Quanto a absorção de proteinas, dê uma lida neste artigo, vale a pena: https://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/

E se não for com dextrose e malto não vai adiantar de nada??

a absorção da albumina é de aproximadamente 1,3g/hora, tomando 11g a noite já tá de boa, e de manhã 11g ou mais.

a quantidade de proteína depende da intensidade do seu treino, mas não passe de 60g, o corpo não absorverá mais que isso, 40g são suficientes pra um treino moderado-pesado, mas se não tomar junto com dextrose ou malto, não vai te adiantar de nada.

Nao confio muito nessa informacao nao......é possivel sim absorcao de mais que 60g de prot por refeicao, em especial se combinar prot distintas. tem estudos inclusive com jejuns de + de 20 horas e consumo massivo de prot. em uma refeicao com resultados interessantes.

Nao confio muito nessa informacao nao......é possivel sim absorcao de mais que 60g de prot por refeicao, em especial se combinar prot distintas. tem estudos inclusive com jejuns de + de 20 horas e consumo massivo de prot. em uma refeicao com resultados interessantes.

Concordo, com a ressalva de que, no fim das contas, não existem "proteinas distintas".