Oque Tomar?

[Protozoario 0]

Malho a 3meses, tomei creatina + maltodextrose + albumina, durante esse tempo ganhei força, massa muscular, mas fiquei sabendo que nao posso continuar tomando a creatina, tenho que dar um pause por um tempo, oque devo tomar pra continuar com o ganho de massa? algumas sugestões ae?

[TheHalw5 17]

continuar comendo a mais do que vc gasta.

[bassitos 101]

Eu diria que chá....de pesquisa

Nao foram os suplementos que lhe deram forca ou massa, e sim a alimentacao, uma alimentacao é a base do sucesso

Sugiro que nao tome mais nenhum suplemento ao menos que sua dieta seja deficiente em tal necessidade suplementada, e comecar a comer o que voce gosta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-macronutrientes/

Editado Setembro 25, 2011 às 21:57 por bassitos

[Tokidoki 2]

suplementos são como diz o próprio nome, eles apenas suplementam a dieta.. foca na dieta garoto

[krebz 3756]

Ficou sabendo que não pode tomar mais creatina? Vc tem problema algum problema sério renal/figado por acaso?

[Protozoario 0]

NAO, APENAS ME FALARAM QUE NAO SE PODE TOMAR CREATINA POR UM LONGO TEMPO!

[krebz 3756]

NAO, APENAS ME FALARAM QUE NAO SE PODE TOMAR CREATINA POR UM LONGO TEMPO!

Eles se basearam em achometro pra isso, tem 3 pesquisas (que eu conheça) de 6 meses até 5 anos de uso direto sem nenhum problema de saúde relatado....

Pode tomar por quanto tempo quiser, mas claro que é sempre recomendado ir ao médico fazer exames apenas por segurança (apesar de ser dificil ter realmente algum problema por causa da creatina)

[CHACALLL 158]

add whey,tribulus ou algum pre treino c/ 1mr