Transitando Do Cutting Pro Bulking

[TiagoMD 3]

Salve pessoal,

bom, estou fazendo cutting há quase 3 meses (comecei em Julho, vou finalizar agora em Setembro) e perdi uns bons kgs, aproximadamente 5kg e meu BF diminui de 15% pra cerca de 10~11%. Atualmente minha dieta está na faixa de 1800kcal, carbo só no desjejum e pos-treino (malto), nas outras refeições é so prot/gord.

Então, a duvida que surgiu, é como fazer a transição do cutting pro bulking. Meu TMB é em torno de 2700 kcal, então teoricamente eu deveria consumir pelo menos uns 3000 kcal por dia pra bulkar bem. Porém, como minha dieta atualmente tá em 1800kcal, fico no receio de aumentar muito rapidamente (de 1800 pra 3000) o consumo diario de kcals e, pelo fato de meu organismo já estar mais adaptado às baixas calorias, acumular muita gordura. Eu devo subir as calorias aos poucos (por ex: primeira semana uns 2500kcal / dia) ou posso ir direto pra 2700+?

Obrigado!!

[Antichrist Superstar 18]

fique 2 semanas com dieta em manutençao ou um poquinho abaixo para regular os hormonios, é o suficiente

Editado Setembro 25, 2011 às 18:04 por Antichrist Superstar

[TiagoMD 3]

dieta em manutenção? como assim?

como já to na reta final do cutting, to fazendo aerobicos 4~5x por semana, sessoes de 30 a 40min. Só pra constar.

[Antichrist Superstar 18]

manutençao = manter o peso (calorias da sua TMB)

vc falou que sua TMB é aproximadamente 2700kcals, entao sua dieta ficaria em torno de 2500kcals ja contando um pouco da queda do metabolismo devido a dieta (10%)

[Fernando Bull 34]

Po cara, eu abaixaria mais ainda esse BF...

[rodrigofontanelli 17]

Po cara, eu abaixaria mais ainda esse BF...

/\ vc nem sabe a condição do rapaz aushaush

quanto mais tempo vc levar pra regular a sua dieta melhor...melhor a consolidação...vai aumentando as calorias gradativamente, diminuindo aeróbicos sl..

[F e l i p e 6]

Campeao Diz sua Altura, Peso, idade, Se tiver Foto Ajuda...

[marc01 218]

fique 2 semanas com dieta em manutençao ou um poquinho abaixo para regular os hormonios, é o suficiente

isso ae

/\ vc nem sabe a condição do rapaz aushaush

quanto mais tempo vc levar pra regular a sua dieta melhor...melhor a consolidação...vai aumentando as calorias gradativamente, diminuindo aeróbicos sl..

n precisa ir aumentando ateh xega TMB (pois ai seria simplesmente um peken cutting)

Abraço

[TiagoMD 3]

Peso atual: 77.5 kg

Altura: 1.78m

Idade: 21 anos

Algumas fotos:

http://imageshack.us/photo/my-images/171/dsc041151.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/26/dsc041171.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/84/dsc04097z.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/197/dsc04101f.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/824/dsc04099a.jpg/

e essas de hoje depois do treino de costas:

http://imageshack.us/photo/my-images/402/dsc04126hp.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/88/dsc04127vp.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc04129e.jpg/

O que acho é que meu peitoral/abdomen sao pouco desenvolvidos, aí se eu continuar cutting nao vai ter muito pra aparecer, entende. Por outro lado, tenho medo de elevar mt meu BF fazendo bulking agora, nao acho que to num BF mt seguro pra bulkar.

Oq vcs me dizem?

[placo 0]

cara....consolida por umas 2-3 semanas e manda ver no bulking sim....ta faltando desenvolver um pouco mais de ombro e bem mais esse peitoral aí...

na real, acho que deveria ter feito antes o bulking, pra depois entrar em cutting...

isso é mto pessoal e vai de "espelho" mas eu tenho como padrao ficar +-10kg acima da altura, com bf abaixo de 10% (tipo vc tem 1,78cm, tenta chegar perto dos 88kg!)

abraço