Cabeça Ativa Postado Setembro 24, 2011 às 23:57 Postado Setembro 24, 2011 às 23:57 Olá amigos. Bem, treino há 1 mês e meio. Apesar de pouco tempo, gosto de treinar de forma intensa, como a maioria aqui. Porém , nos treinos de perna e ombro , que são no mesmo dia, sinto-me com pouca energia para fazer tudo de forma intensa, acabando, assim, por diminuir os pesos. Sem contar que nesse dia, meus treino demoram cerca de 1 hora e meia.. . Gostaria de saber se posso treinar pernas em um dia , ombros e trapézio em outro, e nos outros dias , o treino peito/tríceps e costa/bíceps normalmente..como era o ABC2X se puderem me dar outras alternativa , ficaria agradecido. obrigado,
quexu Postado Setembro 25, 2011 às 00:04 Postado Setembro 25, 2011 às 00:04 O pessoal mais experiente faz apenas perna no msm dia! Tente encaixar ombro no treino de peito, ou braços...
ligabo Postado Setembro 25, 2011 às 00:09 Postado Setembro 25, 2011 às 00:09 A pessoa que treina intensamente não consegue treinar pernas e algo mais no mesmo dia.
gabrielqueiroz Postado Setembro 25, 2011 às 00:16 Postado Setembro 25, 2011 às 00:16 Monta um ABCD ou ABCDE , joga costas e bíceps, peito tríceps, ombro e trapézio e pernas
Dime Postado Setembro 25, 2011 às 01:22 Postado Setembro 25, 2011 às 01:22 Pernas é desgastante demais quando voce faz um treino puxado, se voce se sentar dps do treino, da nem vontade de ir pra casa. kkk
Cabeça Ativa Postado Setembro 25, 2011 às 01:52 Autor Postado Setembro 25, 2011 às 01:52 galera , valeu pelas explicações. Vou deixar pernas pra só um dia mesmo hehe.. achei um artigo bem interessante sobre o divisão do treina das pernas... o que acham? http://dicasdemusculacao.com/dicas-para-a-divisao-do-treino-de-pernas/
ligabo Postado Setembro 25, 2011 às 01:57 Postado Setembro 25, 2011 às 01:57 Tem prós e contras lá. Já que vc está com duvidas, começa com 2x semana, posteriores e anteriores, e panturrilhas em ambos. Tenta jogar posteriores segunda, costas terça, quarta off, quinta anteriores, sexta peito. Não sei qual sua rotina, mas tipo, para nao sobrecarregar a lombar, evita jogar agachamentos e legs para treinar anteriores em um dia e no outro costas. Boa sorte.
Cabeça Ativa Postado Setembro 25, 2011 às 02:55 Autor Postado Setembro 25, 2011 às 02:55 ligabo , valeu pelas dicas. Vou seguir tua recomendação.
Santiago@ Postado Setembro 25, 2011 às 03:03 Postado Setembro 25, 2011 às 03:03 Eu treino perna e ombros no mesmo dia... Primeiro dia fui fazer perna antes do ombro, fud$#% tudo, ombro nem consegui fazer nesse dia. Depois disso faço ombro antes de perna, é sofrido ainda mas, melhor jeito.
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