Exercícios Específicos Correção Postura

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Postado 24/09/2011 às 20:22 09/24, 2011

Olá rapaziada,

Dei uma pesquisada no fórum, e não encontrei nada relacionado a exercícios de costas para correção de postura.

Tenho as costas curvadas (meio corcunda), acredito que pelas muitas horas que fico na frente do computador. Eu estou me esforçando pra sempre sentar com a postura correta, sei que isso ajudará bastante.

Já ouvi dizer também, que de tempo em tempo, é bom deitar em uma superficie dura, como o chão. As vezes faço isso também.

Acredito que todos os exercícios de costas, se realizados corretamente auxiliam nesse quesito, porém gostaria de saber se existe algum que possa realmente ter uma diferença significativa em relação aos outros.

Meu treino de costas é:

1- Terra

2- Puxada Atrás

3- Puxada fechada na frente

4- Remada cavalinho com a barra

Alguém tem alguma sugestão na mudança do meu treino?

Grande abraço!

Editado 24/09/2011 às 20:25 09/24, 2011 por muzode

Postado 24/09/2011 às 20:35 09/24, 2011

Terra é ótimo para isso, mas de nada adianta se você o faz certo e fica corcunda na frente do pc. Mantenha a postura que com o tempo corrige.

Postado 24/09/2011 às 20:35 09/24, 2011

Exercicio , eu aconselharia voce a incluir o Crucifixo inverso no seus treinos( coloque no treino de costas ou ombros )

Mas a melhor coisa pra concertar postura é RPG , é uma forma de fisioterapia que ajuda/melhora bastante a postura.

Postado 24/09/2011 às 20:41 09/24, 2011

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Sim, eu já pensei em fazer RPG..

Mas tenho alguns amigos que fizeram e não sentiram nenhum resultado, falam que realmente a melhor solução é no treino.

Postado 24/09/2011 às 22:24 09/24, 2011

Levantamento terra, Remada curvada livre, extensão da lombar.. todos os exercícios que exigem a musculatura fixadora das costas ( que mantêm a postura )