Avaliem Minha Dietaae Galera, Por Favor

[Fuscao 0]

Fala irmao

fera pra vc crescer(vc falou que pesquisou???)vctem que comer de 2 a 3g/kg de proteina em media

carne vermelha eu como em todas as refeições

ovos eu como uns 8 por dia

e tambem zerar o carbo na ceia

noh, se come pra carlho imtaum, tem qnt de altura em qnts kg?

vou ver o que faco aki, hoje no almoço que eh meu pos treino eu comi igual um dinossauro, uma pratada de macarrao, arroz, feijao, 2 claras de ovo cuzidas, 2 bife de frango grelhado...deu uma melhoraada nao deu?

valeu ae, bons treinos!

[xrodnet 0]

bom seu nutricionista (se for bom mesmo) ele mandou até fazer exames, sangue e tals...

se ele mandou isso, déve ser certo né?

[Jackie 0]

Duvida.

Treino a 2 anos e comecei e mudei de trampo.

Agora estou com uma duvida sobra minha alimentação.

Trabalho agora na linha de produção e naum tenho tempo para fazer a refeição Nº2 do dia ou seja o lanche da manha.

7:00 - 3 claras de ovo, 1 medida de whey protein com leite desnatado, 100g de granola, 1 banana media.

10:00 - Por enquanto nda =(

Se vcs puderem mi ajudar dar alguma dica e falar se tem algum problema essa refeição passar em branco eu agradeceria....tah osso porque na linha num pode levar nenhum tipo de alimento...tentei leva uma fruta ou um iorgute mais o encarregado pesou na minha.

13:00 - 1/2 receita de macarrão com file de peixe ou peito de frango, purê de batata e salada.

16:00 - 2 fatias de pão integral com 200g de peito de peru, 1 maçã, 10 bolachas integrais, 1 iorgute.

18:30 Pré treino - BCAA, 1 banana media, Malto.

Pós treino: Creatina+BCAA+Whey+Malto.

21:00 - 1 lata de atum com 2 fatias d epão integral, 2 bananas com aveia, 2 batatas doce.

23:00 - Albumina.

Se vcs puderem mi ajudar nessa 2º refeição eu vo ficar grato.

Falow.

[JúlioPbo 1]

Duvida.

Treino a 2 anos e comecei e mudei de trampo.

Agora estou com uma duvida sobra minha alimentação.

Trabalho agora na linha de produção e naum tenho tempo para fazer a refeição Nº2 do dia ou seja o lanche da manha.

7:00 - 3 claras de ovo, 1 medida de whey protein com leite desnatado, 100g de granola, 1 banana media.

10:00 - Por enquanto nda =(

Se vcs puderem mi ajudar dar alguma dica e falar se tem algum problema essa refeição passar em branco eu agradeceria....tah osso porque na linha num pode levar nenhum tipo de alimento...tentei leva uma fruta ou um iorgute mais o encarregado pesou na minha.

13:00 - 1/2 receita de macarrão com file de peixe ou peito de frango, purê de batata e salada.

16:00 - 2 fatias de pão integral com 200g de peito de peru, 1 maçã, 10 bolachas integrais, 1 iorgute.

18:30 Pré treino - BCAA, 1 banana media, Malto.

Pós treino: Creatina+BCAA+Whey+Malto.

21:00 - 1 lata de atum com 2 fatias d epão integral, 2 bananas com aveia, 2 batatas doce.

23:00 - Albumina.

Se vcs puderem mi ajudar nessa 2º refeição eu vo ficar grato.

Falow.

cara, leva barra de proteina, prático e rápido de comer, só não pode ficar sem comer nada!

[Jackie 0]

cara, leva barra de proteina, prático e rápido de comer, só não pode ficar sem comer nada!

Po cara valeu barrinha de proteina eh uma boa...mais naum seria mtu poko?Apenas 1 barrinha?

[JúlioPbo 1]

Po cara valeu barrinha de proteina eh uma boa...mais naum seria mtu poko?Apenas 1 barrinha?

ela e mais uma fruta, uma banana seria uma boa! se der leva mais um iogurte pra completar!

[Jackie 0]

Intão a barrinha jah eh meio osso tenho ki levar ela meio ki escondida pke o encarregado jah imbassa =(

Fruta nem pensa axo ki a barrinha eh melhor do ki nda neh.

Falow.