Cutting

[Kaleo 53]

Também acho muito elevado as proteinas ,dexaria em 250,270grs

[marc01 218]

As vezes a pessoa acha que isso seja obrigatorio e acaba esquecendo que a base de uma dieta sao alimentos, nao suplementos (:

vdd

MANDACHUVA assim voce ajuda a continuar com essa parada de basico/obrigatorio whey e malto.....

ninguem flo pra ele muda a dieta nesses quesito, soh alertamos q tem mito ae (caso ele n saiba) para entao ele ver c ker continuar ou mudar (poderia estar fzendo algum "sacrificio" - como a grana com whey+malto - para mante-la do jeito xeio de "frescuras")

senao, otimo mantenha assim ....

[stalllone 0]

valeu galera acho legal a discussão,

vocês tem exemplo de grandes fisiculturistas que acreditam nessa nova metodologia, quantos % será que seguem o tipo antigo de dieta e essa nova abordagem, seria legal , alguma pesquisa assim né.

Vou mudar minha dieta com relação a proteinas,

me diz uma coisa, como eu aumento as gorduras boas? mando uma suplementação de omega-3 antes de dormir (umas 4 g?)

mais castanhas, azeite de oliva?

até mais.

vou mudar e passo o link.

galera vou mudar toda a dieta, esse sistema de dieta ta louco,

ta dizendo que 100 gramas de peito de frango tem 31 g de proteina.

alguém tem uma tabela confiavel? Essas quantidades que eu to consumindo, com certeza não da 300 g de proteína.

até

Editado Setembro 24, 2011 às 01:52 por stalllone

[amigaunn 0]

valeu galera acho legal a discussão,

vocês tem exemplo de grandes fisiculturistas que acreditam nessa nova metodologia, quantos % será que seguem o tipo antigo de dieta e essa nova abordagem, seria legal , alguma pesquisa assim né.

Vou mudar minha dieta com relação a proteinas,

me diz uma coisa, como eu aumento as gorduras boas? mando uma suplementação de omega-3 antes de dormir (umas 4 g?)

mais castanhas, azeite de oliva?

até mais.

vou mudar e passo o link.

galera vou mudar toda a dieta, esse sistema de dieta ta louco,

ta dizendo que 100 gramas de peito de frango tem 31 g de proteina.

alguém tem uma tabela confiavel? Essas quantidades que eu to consumindo, com certeza não da 300 g de proteína.

até

o frango da perdigão quando compro tem 26g de prot e 2.5 de gordura

o da sadia 20g de prot 5 de gordura

[bassitos 101]

Boas fontes de gordura sao: ovos, castanhas, azeite de oliva, carne vermelha, nozes, amendoas, peixes gordurosos, bacon, queijos....

Sugiro que voce use um desses para criar sua dieta:

http://caloriecount.about.com/

http://www.myfitnesspal.com/

http://fatsecret.com/

Se nao quiser, aqui voce encontra dados corretos:

http://nutritiondata.self.com

Editado Setembro 24, 2011 às 08:10 por bassitos