Cutting

[stalllone 0]

Boa tarde pessoal, estava meio sumido,

Mas estou na ativa novamente no fórum.

1,90 m

90 kg

27 anos

Calorias para perda de peso autal: Calorias para manter o peso autal: Calorias para ganhar peso autal:

Treinei o ano todo sério, sem faltar, mantendo até uma alimentação razoavel suplementação também.

Iniciei um projeto aerobico junto com a musculação há um mês e senti diferença, só com caminhada 30 minutos 4 x na semana.

Agora quero focar em uma dieta com low carb, suplementação (redline ultrahardcore, após isso vou mandar o SUB-Q)

Suplementação que eu to fazendo:

- Whey optimum

- Cycling (mhp)

- tribulus

- EAA Stack ( 10 g pré treino e 10 g pós treino)

- Dextrose

Tenho para tomar:

2 - viridex

1- hydrazide

2- Sub-Q

Estou tomando roacutan, por isso, tenho que cuidar com suplementos, tenho feito exames periodicamente para acompanhar o fígado.

Minha dieta, vai ter bastante peixe, pois eu tenho acesso facil e gosto muito de peixe. Inclusive sashimi, gosto muito e conheço um lugar barateza pra de vez em quando comer.

Segue minha dieta:

http://www.dietaetre...codigo=NzUxNA==

Preciso de umas dicas, observações, melhorias, enfim tudo que vier para agregar.

Editado Setembro 23, 2011 às 19:06 por stalllone

[bassitos 101]

Por que voce come 8x ao dia?

Por que voce toma dextrose e whey no pos treino?

Por que uma proteina de lenta absorcao à noite antes de dormir ?

por que tanto suplemento?

Sua dieta é provavalmente deficiente em micronutrientes, possui uma ingestao deficiente em gorduras e excesso em proteinas

Sugiro que voce comece lendo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-macronutrientes/

[stalllone 0]

Obrigado pela resposta amigo,

Separo as refeições ao longo do dia nunca deixando de comer mais do que 2:30 a 3:00

Whey e dextrose, gosto de tomar um a dextrose por ser um carbo simples de rapida absorção, mesmo em cutting, acho essencial pre e pos treino manter carboidrato.

proteina de lenta absorção não precisa nem responder, justamente por isso.!!

Não tomo tanto suplemento

Minha base de suplemento é whey, bcaa e dextrose, o cycling( um amigo dos eua estava aqui em casa e deixou pra mim, complexo com zma, valeriana etc..)

O resto eu tenho guardado e não estou tomando.

Sei que tenho que melhorar a ingestão de gordura, mas ela esta proxima de 1g/ kg, não acho pouco, você tem alguma literatura confiavel a respeito pra me indicar?

abraço!

Outra coisa que eu esqueci de mencionar é a quantidade de vegetais, legumes que eu como.

Como antes de dormir, almoco e pos treino e tomo multivitaminico.

Editado Setembro 23, 2011 às 19:12 por stalllone

[quexu 9]

@bassitor é voce na foto do avatar?

[marc01 218]

Obrigado pela resposta amigo,

Separo as refeições ao longo do dia nunca deixando de comer mais do que 2:30 a 3:00

Whey e dextrose, gosto de tomar um a dextrose por ser um carbo simples de rapida absorção, mesmo em cutting, acho essencial pre e pos treino manter carboidrato.

proteina de lenta absorção não precisa nem responder, justamente por isso.!!

Não tomo tanto suplemento

Minha base de suplemento é whey, bcaa e dextrose, o cycling( um amigo dos eua estava aqui em casa e deixou pra mim, complexo com zma, valeriana etc..)

O resto eu tenho guardado e não estou tomando.

Sei que tenho que melhorar a ingestão de gordura, mas ela esta proxima de 1g/ kg, não acho pouco, você tem alguma literatura confiavel a respeito pra me indicar?

abraço!

Outra coisa que eu esqueci de mencionar é a quantidade de vegetais, legumes que eu como.

Como antes de dormir, almoco e pos treino e tomo multivitaminico.

xeio de MITOS jah kebrados ae.....

pelo avatar vc n esta precisando de cut n....

Abraço

[bassitos 101]

Obrigado pela resposta amigo,

Separo as refeições ao longo do dia nunca deixando de comer mais do que 2:30 a 3:00

Whey e dextrose, gosto de tomar um a dextrose por ser um carbo simples de rapida absorção, mesmo em cutting, acho essencial pre e pos treino manter carboidrato.

proteina de lenta absorção não precisa nem responder, justamente por isso.!!

Não tomo tanto suplemento

Minha base de suplemento é whey, bcaa e dextrose, o cycling( um amigo dos eua estava aqui em casa e deixou pra mim, complexo com zma, valeriana etc..)

O resto eu tenho guardado e não estou tomando.

Sei que tenho que melhorar a ingestão de gordura, mas ela esta proxima de 1g/ kg, não acho pouco, você tem alguma literatura confiavel a respeito pra me indicar?

abraço!

Outra coisa que eu esqueci de mencionar é a quantidade de vegetais, legumes que eu como.

Como antes de dormir, almoco e pos treino e tomo multivitaminico.

Comer de 3 em 3 horas nao acelera seu metabolismo

voce nao precisa de uma proteina de rapida absorcao, a janela anabolica dura 24h pos treino...

Seu corpo nao entra em catabolismo de noite, 100g de proteina pode durar até de 46 a 72 horas...

Sim, se voce ler o topico que eu te mandei, ao longo das paginas eu postei estudos cientificos

@bassitor é voce na foto do avatar?

sim, algum problema?

[stalllone 0]

Foto é foto, ehehe, vou tirar uma mais atual, essa é do ano passado, eu queria ficar rasgado mesmo, entende, nunca cheguei a ficar num ponto assim até uns 8% de gordura +-

Creio que se eu perder uns 3,4 kg vai ficar ótimo o corpo.

Quero fazer o esforço, me dedicar pra chegar a isso!

[marc01 218]

Foto é foto, ehehe, vou tirar uma mais atual, essa é do ano passado, eu queria ficar rasgado mesmo, entende, nunca cheguei a ficar num ponto assim até uns 8% de gordura +-

Creio que se eu perder uns 3,4 kg vai ficar ótimo o corpo.

Quero fazer o esforço, me dedicar pra chegar a isso!

tendi...

[Rafaelxx 97]

Por que voce come 8x ao dia?

Por que voce toma dextrose e whey no pos treino?

Por que uma proteina de lenta absorcao à noite antes de dormir ?

por que tanto suplemento?

Sua dieta é provavalmente deficiente em micronutrientes, possui uma ingestao deficiente em gorduras e excesso em proteinas

Sugiro que voce comece lendo: http://www.hipertrof...acronutrientes/

pode ser que não aumente o metabolismo nem nada

Mas quero ver fazer um cutting comendo a cada 8horas,ja come uma mixaria,o bom é mandar comida a cada 3horas mesmo pra nao passar TANTA fome..

[mandachuva 167]

O que algumas pessoas nesse fórum precisam entender é que não é porque as dietas tradicionais tem muitos mitos envolvidos que elas não funcionam.

Elas funcionam e funcionaram bem para muita gente. Se o camarada toma whey + dextrose no pós treino e a dieta dele está ok, então não tem porque tirar. Ah, mas é mito! Foda-se, é carbo e proteína no pós treino. Sempre funcionou, não porque vai catabolizar ou algo parecido, mas porque complementa a dieta em um horário conveniente.

Tá um saco essa mania de ficar questionando o cara se ele toma suplementos, shake pós-treino ou come gorduras na ceia ou come X vezes ao dia.

Não é porque os macros importam que todo mundo tem que comer 2x vezes por dia. Se é conveniente comer 35 vezes por dia, então é problema dele.

Editado Setembro 23, 2011 às 20:06 por mandachuva