Aninhaa 0 Postado Setembro 23, 2011 às 05:20 Postado Setembro 23, 2011 às 05:20 Oii genteee !!! Sou nova no site, não sei direito o esquema. Mas vim pedir a ajuda de vocês para a minha suplementação. Eu treino a 3 anos, mas tive muitas paradas... treinando pesado e serio estou a uns 9 meses. Eu tomo whey 2x ao dia tenho uma ótima dieta e tomo bcaa de 2 em 2 horas Ja tomei 2 pre treinos = jack3d e 1mr por sinal muito bons !!! recomendo, da um ótimo gás !!! Poreeemmmmm... sempre fui muito magra, sempre tive dificuldade para engordar poiis sou alta ! Entao andei lendo os relatos aqui sobre a oxandrolona e me interessei.... mas tenho muito medo pelas reações ! Entao queria alguem q ja usou ou usa... pra me ajudar a me informar mais.. me dar dicas Maas tenho muita vontade de encorpar legal Vocês podem me ajudar???
Supermoderador busarello 3.354 Postado Setembro 23, 2011 às 10:00 Supermoderador Postado Setembro 23, 2011 às 10:00 Começa arrumando a dieta. Porque Whey 2 vezes ao dia? Pra que BCAA de 2 em 2 horas?
Ricard 7 Postado Setembro 23, 2011 às 10:56 Postado Setembro 23, 2011 às 10:56 Posta a dieta, medidas e treino. O lance do BCAA olha na área de suplementos tem um topico sobre ele lá e de nada vai adiantar procurar EA's antes de ter certeza se a dieta está mesmo boa pra seu objetivo. Se está há 9 meses " com uma dieta ótima", já deveria ter tido ganhos, se não os teve, melhor rever dieta/descanso/treino. O que tenho mais aprendido desde que comecei a pesquisar sobre dieta e musculação é que tudo começa na cozinha. Boa sorte. Aninhaa reagiu a isso 1
Filipesep 20 Postado Setembro 23, 2011 às 14:19 Postado Setembro 23, 2011 às 14:19 Se sua dieta fosse realmente otima vc teria ganho bastante massa. BCAA de duas em duas horas eh pura bobagem, a nao ser que vc tome um total de 20-30g de BCAA/dia, o que com certeza nao eh o caso. beijo
Aninhaa 0 Postado Setembro 23, 2011 às 16:38 Autor Postado Setembro 23, 2011 às 16:38 Eu ja obtive ganhos, e sao notaveis ate, poreeem pra mim ainda nao esta como eu quero. Vou postar minha dieta e medidas . DIETA cafe da manha: leite desnatado, 4 fatias de pao integral com peito de peru almoco: frango ou carne, batata doce, ovo cozinho, salada pre treino: 1mr pos treino: whey+alguma fruta, normalmente banana com aveia janta: o mesmo do almoco antes de dormir: whey MEDIDAS biceps: 28cm coxa pouco a cima do joelho: 42cm coxa mais pra cima: 58 cm busto: 94cm quadril 90cm cintura: 72cm Peso: 62kg Altura: 1,78 Desde que comecei em janeiro eu engordei 6kg mas como sou alta demora para ser algo notavel Se puderem me ajudar agradecoo muitoo Sobreee o BCAA eu li na dieta de uma das musas do brasilerao que ela usava assim, dizendo que assim evitaria o catabolismo de forma segura.... :/
Filipesep 20 Postado Setembro 23, 2011 às 16:56 Postado Setembro 23, 2011 às 16:56 Quantas kcals tem sua dieta??? E qual a proporcao dos macros? Vc acreditou MESMO nessa historia de musa do brasileirao???? Tenho que confessar que eu ri alto. Eu achei vc muito leve pra ciclar, pela sua altura. Beijo
S.u.b.l.i.m.e 10 Postado Setembro 23, 2011 às 16:59 Postado Setembro 23, 2011 às 16:59 (editado) Poe fotos pra analisar melhor Editado Setembro 23, 2011 às 17:00 por S.u.b.l.i.m.e
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