Hormonios Liberados Durante O Sono

[Visitante]

Queria saber se faz alguma diferença eu dormir 5 hrs a noite e completar de dia na questão da liberação dos hormonios.

[guinhorj 3]

eu nunca consigo dormir as 8 horas toda noite por causa dos meus horários, ai fico cansado e durmo a tarde as vezes... quanto mais descanso não seria melhor?

[RenatoRusso 25]

Gostei da pergunta,tiraria uma duvida tambem,durmo umas 5 horas por noite,mais todos os dias dou uma dormida de tarde!

[victorpalandi 55]

Num sei onde lí falou que dormir a tarde faz uma baita diferença pró- saúde mesmo...

[marc01 218]

axo q ao cortar o sono, corta a liberaçao tb...

[Rafael94 29]

axo q ao cortar o sono, corta a liberaçao tb...

creio q o marc01 ta certo

esse artigo é um pouco antigo mas é muito bom

http://www.cerebromente.org.br/n16/opiniao/dormir-bem1.html

[PG Lanzilotti 1]

bom, oq eu o endrocrinologista me falou é que existem hormônios que só são liberados após x horas de sono profundo..

como porexemplo o GH..

ou seja, se certo hormonio é liberado após 5 horas de sono profundo já era..

já que demora pra entrar em estado de sono profundo

mas não sei exatamente quais os hormonios e seus horarios..

seria uma boa pesquisa pra você fazer e postar pragente aqui né? ;D

[Jader Abreu 3]

Segundo alguns livros de fisiologia, o GH é liberado em massa durante as PRIMEIRAS horas de sono profundo. Se você dorme 10 da noite, o pico de GH estará entre 0h e 2h. Ao menos é assim que está escrito graficamente no Guyton da última edição.

Outro modo de manter um pico de GH elevado é a privação de macronutrientes durante o dia, associado com a administração de alguns aminoácidos isolados, como a Arginina e Glutamina, para potencializar ainda mais esse pico segundo o Guyton tb...

Editado Setembro 24, 2011 às 15:16 por Jader Abreu

[quenca333 140]

Queria saber se faz alguma diferença eu dormir 5 hrs a noite e completar de dia na questão da liberação dos hormonios.

editei. entendi a pergunta errado.

Eu acho que a resposta é NÃO se sabe. Ninguém pode afirmar com certeza qual o ritmo natural do sono humano, mesmo o mais tradicional é ser +/-8 horas por sono, de uma vez.

Mas mesmo assim ainda existe umas teorias loucas que dizem que é melhor dormir mais frequentemente, dados o número de horas totais equivalente.

Se você estiver pensando isso pois vai fazer uma ou duas vezes na semana desencana que não vai fazer diferença alguma.

Editado Setembro 24, 2011 às 17:30 por quenca333

[Rafael94 29]

As Fases do Sono

Fase 1 Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência) Fase 2 Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal Fases 3 e 4 Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã Sono REM Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória