[Ajuda] Me Ajuda A Montar Uma Dieta

[orlandotd 0]

Oi,

Preciso de ajuda em uma dieta e um suplemento, não quero ciclo não, é muito caro.

Idade: 16

Peso: 62Kg

Altura: 1,76

Bíceps esquerdo: 30,0

Ante-braço esquerdo: 26,7

Bíceps direito: 30,5

Ante-braço direito: 27,0

Peitoral: 88,2

Costa: 96

Abdômen: 78,2

Coxa esquerda: 50,2

Panturrilha esquerda: 35

Coxa direita: 50,4

Panturrilha direita: 35

Eu já malhei a 1 ano atrás, fiquei 5 meses na academia, não tomei nenhum suplemento.

Voltei a malha a 1 semana e queria saber se já da pra eu tomar alguma coisa.

Não tenho nenhum problema de saúde.

[rodts 169]

Ninguém vai montar dieta para você meu amigo.

Leia as regras do fórum.

Abraços.