Exercícios Aeróbicos E Frequência Cardíaca

[ceabarros]

Senhores,

Sou novo no forum e estou com uma dúvida. Tenho 33 anos, 1,87 de altura e 130kilos

pensando na saúde resolvi praticar exercícios aeróbicos para a perda de gordura e para ajudar no meu treinamento resolvi usar um frequencímetro para facilitar a queima de gordura. Vi que a melhor zona para quem quer perde peso seria "Queima de Gorduras(Fat Burning Zone) 60% - 70% do BCMax, porém reparei que os exercícios aeróbicos exigem uma percentual mais auto devido ao rítmo do exercícios o que nos faz passar para uma zona acima.

Então pergunto a vocês, como os exercícios aeróbicos são melhores para as pessoas que querem perder peso já que eles acabam exigindo um percentual de frequência mais puxado no caso o de Resistência?

Ou meu batimento pode ter aumentado devido ao meu peso exigir mais do meu coração?

abs

[EdChabal]

Primeiro, sim, seu batimento com certeza é consideravelmente mais alto do que o de uma pessoa magra, seu coração precisa bombear sangue para uma área muito maior do que alguem com 70kgs, logo trabalha muito mais rápido.

Agora quanto a zona de queima de gordura, isso é o que eu chamaria de um mito verdadeiro pois: 1º realmente a queima de gordura percentualmente é maior com seu coração batendo a 50% da freqüência max. porém em números absolutos um exercício em alta intensidade será superior, o que nos leva ao 2º ponto. Tanto faz se você queima gordura ou açúcar na hora da corrida. Mesmo que seja açúcar se você não comer nada a mais por ter treinado alguma hora seu corpo ficará com um desfalque e nesse você estará queimando gordura. 3º seu corpo queima poucas calorias durante o treino o que é importante é que ele continue estressado durante o dia afim de queimar mais calorias com você parado e para isso os exercícios de alta intensidade são melhores.

Bem espero ter ajudado.

Boa sorte e bons treinos