Sera Que Compensa Treinar 3X Na Semana Panturrilha?

[MFerreira 0]

Bom eu vi um tópico no blog sobre treinamento de panturrilha, lá falava para fazer em média 3x na semana, será que compensa? ou eu vo perde oque já num tenho? kkkkk

Minha panturrilha é fina, minha genética não é das melhores ... sou muito magro, só engordo de barriga :/

Tenho 1,87 . 70 kgs

Ai tava pensando em fazer Segunda, quarta, sexta ... mas nos dias que não fosse malhar perna, eu faria um exercício só?

Bom oque vcs acham?

Tou tentando focar mais em coxa, panturrilha esses tempos ..

[RenatoRusso 25]

Se vc acha q elas se recuperaram bem do treino anterior pode treinar sim,eu mesmo treino 2 vezes por semana!

[MFerreira 0]

Se vc acha q elas se recuperaram bem do treino anterior pode treinar sim,eu mesmo treino 2 vezes por semana!

Hum vo começar testa segunda feira pra ver no que da, vlw

[Blackeminem 2]

é voce no avatar? ... pq se for acho melhor nao focar só em pernas nao ....

quanto a pergunta ... ai vai da genética né cara....faz uma experiencia ... uns 3 meses se tiver resultado otimo ...

se nao paciencia e bola outra estratégia

Abraço!

[MFerreira 0]

é voce no avatar? ... pq se for acho melhor nao focar só em pernas nao ....

quanto a pergunta ... ai vai da genética né cara....faz uma experiencia ... uns 3 meses se tiver resultado otimo ...

se nao paciencia e bola outra estratégia

Abraço!

é sim, tipo não focar, mais sim da mais atenção ..

Que desde quando comecei, num aumento nada ..

Ai queria mais perna .. mais claro que num vo deixar de treinar o resto ..

Abraçoo

[PMarcos 38]

O que eu homem qu evai pra cademia, "malha perna"(leg,extensora,flexora) e faz pantu e reclama que não cresce.

Acho que um treino bem elaborado ajuda MUITO no desenvolvimento de panturrilhas, mas sem dispensar um treino de panturrilha, só se você tiver uma genética privilegiada pra ela.

[sequela0157 12]

po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad

e para de falar malhar cara, malhar é coisa d viad#, musculação é treino!@$

eu faço pantu 2x por semana, mas vai da sua recuperação

[tfernandes 4]

eu faço 2x por semana tb...

terça e sexta...

dica... panturrilha como é um músculo muito resistente (chamado até de segundo coração, pois ajuda o sangue a voltar ao coração)

é um musculo que responde melhor a muitas repetições ...

então foque em 12-15 repetições para cada série usando um peso que vc consiga fazer até 15 repetições e não mais que 17 repetições...

outras técnicas boa pra treinar panturrilha são os bi-sets, tri-sets, drop-sets...

[Ricard 7]

po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad

Eu usava a minha mas po ta fogo, muita graxa pra queimar ainda kkkkkk.

@Tópico

Bom saber, sempre treinei pantus dia de sexta (Treino ABC) mas axo que a partir da semana que vem vo testar por pantu no fim do treino tds os dias ver o que rola.

[MFerreira 0]

po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad

e para de falar malhar cara, malhar é coisa d viad#, musculação é treino!@$

eu faço pantu 2x por semana, mas vai da sua recuperação

KKKK Mals então eu vo treinar panturrilha KK