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Peito Formato Estranho Ajuda..!


Lucassiano

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diminui o volume desse treino ai, mano

4 exercícios com 4 séries pra esse volume de peito que vc tem?

pode fazer um treino normal aí, supino, supino inclinado e crucifixo, com 3 séries cada um

não precisa inventar drop nem pirâmide nem nada.

come feito um animal e continua treinando, progredindo nos pesos

(esquece isso de determinar o número de repetições, as repetições quem vai determinar é a fadiga muscular)

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tá zuado teu peito cara, mas é normal, também não vais querer ficar gigante da noite pro dia né kk, muda a série ai, mas nem esquenta, é ínicio, não faz um ano que tas a treinar! corrige a alimentação, e vamos criar mais massa aí pelo amor de Deus!

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