Ox, Meu Primeiro Ciclo! Ajudem

[brunabreu]

Olá, venho lendo bastante aqui no forum, vi que existem pessoas capacitadas para me ajudar!Bom vamos la!

Vou começar meu ciclo de ox segunda feira dia 26/09/2011

Comprei com 60. sendo 10mg.

Vou tomar 20mg por dia.

Se nao der muitos colaterais vou continuar, mais por enquanto como estou com medo vou começar assim.o que vcs acham?

Peso Atual :60,15kg

Altura:1,77 cm

Tórax 78,50

Cintura:66,00

Abdome:67,00

Quadril:98,00

Antebraços : Direito:21,50 - Esquerdo:21,00

Braços: Direito:27,00 - Esquerdo: 26,00

Coxas: Direita:57,50 - Esquerda:58,00

Panturrilhas:Direita:35,00 - Esquerda:34,00

%gordura ideal: 19,00%

%gordura atual: 15,75%

Peso gordo: 9,50kg

Peso magro: 50,53kg

Peso desejável: 65kg

entao eu que estou fazendo minha dieta!

Só falta definir o horario correto!

tenho uma duvida,em que momento do dia é melhor tomar a ox? ja me falaram que é bom sempre tomar no periodo diurno, mais estou em duvida.

Desjejum (horário)

1 copo de leite desnatado com café

Pão integral light

Requeijão Light

Queijo branco

Peito de Peru

1 banana com aveia

Lanche da manha (horário)

Pão integral

Requeijão light

Peito de Peru

Iogurte

Almoço (horário)

Arroz e Feijão ou macarrão

2 bifes de peito de frango ou peixe ou carne vermelha

Salada verde à vontade: Alface, couve, brócolis, tomate.

Pré-treino (horário)

Iogurte

Pão integral Light

Uma banana

2 caps de BCAA

Pós treino Sólido (horário)

Pão integral light

Requeijão Light

Queijo branco

Pós treino liquido

Whey

2 caps de BCAA

Leite desnatado

Jantar (horário)

Arroz

Feijão

Filé de frango grelhado e salada.

Ceia(horário)

Leite desnatado

Albumina

O meu treino, eu ainda nao fiz, mais hj ainda irei postar!

Bom galera estou no aguardo de vcs

Vlw !

[Vasthor]

O importante é dividir ao longo do dia, em umas 3 doses. a cada 8 hrs.

Está com boas medidas. A dieta está boa, com a excessão do pós sólido antes do líquido.

edit: havia feito uma pergunta cuja resposta ja esta no primeiro post

Editado Setembro 22, 2011 às 16:55 por Vasthor

[brunabreu]

cada comprimido tem 10mg.

Como é meu primeiro ciclo,estou pensando em tomar dois comprimidos ao dia, de 12 em 12 horas!

o total de mg por dia seria 20mg.

o que acha Vasthor?

[CalebeCypriano]

podia postar umas fotos para podermos avaliar melhor!

[Vasthor]

Comparado com outros "ciclinhos" que se vê por ai, o seu está muito bem estruturado (tem umas que tomam apenas uma vez por dia + dieta trash).

Mas reavalie a possibilidade de ingerir um terceiro comprimido, ou então reparti-los para que possa tomar as 3 vezes por dia. A meia vida da droga é algo que poucas respeitam.

vai relatar?

podia postar umas fotos para podermos avaliar melhor!

O que pode ser avaliado pela foto, nesse caso? ¬¬

Ja sei o que tu quer avaliar haha

edit: infos desnecessarias

Editado Setembro 22, 2011 às 16:56 por Vasthor

[brunabreu]

vou relatar sim,dia 26/09/2011 vou começar tudo . ciclo, dieta, e treino.

Eu ainda nao montei meu treino e estou com bastante duvidas,tem algum treino especifico para quem esta ciclando!?

podia postar umas fotos para podermos avaliar melhor!

sobre postar fotos eu ainda vou pensar sobre isso! rs

Mais vale minhas medidas aii

[Vasthor]

não tem especificidade. É só pegar pesado e sair da academia num estado de semi-vida.

[brunabreu]

Beleza entao, vou fazer minha ficha e quando eu começar vou relatar la no topico de relatotod de ciclos blz !

Obrigada

Editado Setembro 22, 2011 às 17:02 por brunabreu

[binaa]

Oi flor, to acompanho. Comecei segunda o clico de clembuterol e assim que terminar parto pra OX, também vou tomar 20mg/dia.

Também tenho várias dúvidas quanto a dieta. Nessa vc se baseou no seu TMB? quantas calorias a mais do que vc necessita vc acrescentou?

[brunabreu]

Oi Binaa, entao eu fiz mais ou menos, rsrs

eu baixei na net calculadora de BMR.

No blog tem explicando direitinho da uma olhada lá !

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/17/quantas-calorias-sao-necessarias-para-ganhar-massa-muscular-ou-perder-gordura/