Divisão de Treino

Dia 1 - Peito

Dia 2 - Costas

Dia 3 - Ombros

Dia 4 - Braços

Dia 5 - Pernas*

Dia 6 - Descanso

Dia 7 - Descanso

* Panturrilhas são treinadas todos os dias.

li esse treino aqui no forum o facto de Lee Priest treinar Panturrilhas todos os dias é por ser um musculo que precisa de pouco tempo de se regenerar o que eu queria saber era sendo que eu sou iniciado queria saber se v6 me aconselham a treinar Panturrilhas todos os dias???

Eu treino abcde e treino panturilha 2 vezes na semana ...assim como o abdomen ...

n tem uma formula magica amigo ...a panturrilha é um musculo de recuperação rapida assim como o abdomen ...

eu particularmente acho dmais treinar panturrilha todos os dias ... treino 2 abdomen 2 panturrilha

axo que 2 vezes ou 3 no maximo já é o suficiente ...

mas experimente e descubra ... tempo e fita métrica dirão ...

obrigado ai eu so não precebo porke ke ele treina todos os dias

Ele treina todo dia pq seu corpo está acostumado a treiná-las todo dia e pq, provavelmente, ele deve ter tido mais resultados treinando assim.

Eu tbm treino 2 vezes na semana, mas treino hard mesmo, a panturrilha queimando, as pernas tremendo e eu lá firme e forte.

eu treino 3x por semana, com 15 anos tenhu 39 de panturrilha.

quando começei a 8 meses atras, tinha 30 de panturrilha.

assim tive mais resultados do que 1x ou 2x por semana, vou almentar um dia para ver se maximiso meus resultados.

se ele treina todos os dias e consegue otimos resultados e pq tem uma genetica privilegiada, eu tambem acho exagero, pra mim 2 a 3x na semana em dias intercalados ta otimo...

vai de cada um, minha panturrilha dói até 3 dias depois do treino =(