Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Como Começar A Fazer Dragon Flags?

Por valtin
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Tipo, nesse tópico encima o passo a passo pra evoluir em destes exercicios fodas

https://www.hipertrof...__1#entry672354

Gostaria de saber se tem alguma coisa parecida pra dragon flag (este exercicio) pra ganhar força e cordenação pro movimento, ou é só deitar e começar na raça mesmo que um dia vai.

Editado por valtin

Postado

Cara vou procurar se tem algum tutorial específico mas já posso dar umas dicas

Primeiro visite o beast skills provavelmente vai achar algo lá

Segundo aprenda a fazer a hollow body position e o balanço nela. Fundamental para você nao arrebentar as costas fazendo um hiper-extensão

Agora mais específico para esse exercício e qualquer outro ginastico, diminua a alavanca no começo, ou seja faça em primeiro grupado (joelhos no peito) e depois vá esticando conforme ganhar força

Qualquer dúvida só falar

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.