[Dúvida] Comprei Alguns Suplementos, Agora O Que Posso Tomar Junto?

[bernard 0]

Obrigado pelas respostas.

De fato não falei o meu objetivo, a compra dos suplementos foi uma oportunidade, meu irmão mora fora e aproveitei para comprar baseado em alguns especialistas no assunto.

Bom, meu objetivo é ganhar massa e definir musculos, não sou pesado, tenho 1.79 e 73kg, espero chegar até 80kg até o final do ano, porém quero chegar com menos massa gorda que tenho hoje. Gosto de correr e não queria parar de correr para ficar somente na malha.

Caso tenha algum produto que vcs achem que não vale a pena tomar para o meu objetivo, eu irei vender.

Um abraço!

[TheRodmg 19]

Obrigado pelas respostas.

De fato não falei o meu objetivo, a compra dos suplementos foi uma oportunidade, meu irmão mora fora e aproveitei para comprar baseado em alguns especialistas no assunto.

Bom, meu objetivo é ganhar massa e definir musculos, não sou pesado, tenho 1.79 e 73kg, espero chegar até 80kg até o final do ano, porém quero chegar com menos massa gorda que tenho hoje. Gosto de correr e não queria parar de correr para ficar somente na malha.

Caso tenha algum produto que vcs achem que não vale a pena tomar para o meu objetivo, eu irei vender.

Um abraço!

Qual o seu bf?

Cara vc tem que escolher vc primeiro quer ganhar massa magra ou quer definir? os 2 ao mesmo tempo eh meio complicado viu... quando a galera falou em objetivo era isso que eles queriam dizer, vc tem que estabelecer uma meta tipo "ate dezembro eu quero ganhar tantos kg" ai depois vc pensa e secar? deu pra dar uma entendida?

[Poca sombra 3]

Pow cara, ainda não definiu seu objetivo?? Ganhar massa, definir, eliminar gordura??? tá perdendo tempo, cara!

Vc não vai precisar parar de correr, que é o que vc gosta de fazer! Se vc tem muita gordura, vc vai ter que elimina-la primeiro antes de estabelecer outra meta, pode ter certeza disso!

[RafaelOliveira 14]

Cara ANTES de tudo posta peso medidas e etc pro pessoal poder ajudar porque agente n sabe seu bf nada então fica meio foda ajudar .

[bernard 0]

Valeu galera, eu sou novo ainda, to pegando as manhãs...meu objetivo é chegar 80kg em dezembro. meu bf é 13%. O que vocês me recomendam para chegar la?

Um abraço!

[busarello 3354]

VPX - NO Shotgun MHF-1 (pre treino)

VPX - NO-SyntheSize (pos treino)

Magnum Nutraceuticals - Acid - 90 Softgels (cla, puro placebo, no rotulo explica como tomar)

Optimum - Gold Standard 100% Casein (noite, manha, substituir refeição)

MHP - IsoFast 50 (whey é pos treino, ou ajudar numa refeição)

MHP - BCAA 3300 (pre,pos)

Optimum - Gold Standard 100% Whey (whey é pos treino, ou ajudar numa refeição)

Optimum - Opti-Men (multivitaminico, 2 a 3 capsulas ao dia, dependendo da tua dieta)

(2) - bem explicado.

Eu acho que devemos "dar bola" para tópicos com usuários com 1 post, você já teve 1 post, eu já tive, assim como todos os usuários.

E o objetivo do fórum é passar conhecimento, seja para usuários com 1 ou 10000 posts.

(3)

Parabéns pra vcs então, pq n respondem ao usuário então?

Ha, e vou dar uma dica mesmo vcs não mercendo: Façam um curso sobre interpretação de texto, vcs vão deixar de serem bóys do xerox.

Dislexia é um distúrbio chato mas que tem tratamento. Os posts anteriores à sua pérola foram respondendo ao usuário...

Valeu galera, eu sou novo ainda, to pegando as manhãs...meu objetivo é chegar 80kg em dezembro. meu bf é 13%. O que vocês me recomendam para chegar la?

Um abraço!

Comida, treino, descanso e pesquisa.

Porque não começa com o básico, Whey + malto / dextrose / outro carbo no pós treino e, já que comprou, a caseina antes de dormir?

Pode também usar o Shot no pré e o Synthesize no pós treino, antes do shake acima.

[PMarcos 38]

Eu acho que nem deveria usar esse negócio todo, monta uma dieta, inicia a dieta por um mês e tal, se quiser ainda adiciona o whey no desjejum e no pós, e a caseína na ceia.

Depooooois vai adicionando aos pouco os outros.

O whey da optimun pode colocar no desjejum, e o Iso Fast coloca no pós-treino por ser hidrolisado, se não me engano.

Abraço.

[bernard 0]

Obrigado pessoal pelas respostas.

Acho que vou seguir as sugestões de muitos aqui e vou formar uma dieta legal (não quero me prender de comer algumas coisas, mas vou me educar no quesito horário, como não comer certas comidas após 21:00)

Vou tomar por enquanto somente o shotgun e talvez a whey ou casein, to estudando ainda.

Um abraço!

[Guigo89 75]

SUMMER! LOVE THIS TIME!

[bhf 38]

Esse onolox só fala merda. Melhor buscar mais conhecimento ao invés de vir apenas bagunçar o tópico.

@Topic

Então men, é realmente o que os caras falaram, traçe um objetivo. Você quer crescer ou definir ?

Os suplementos vão te auxiliar na dieta, fazer uma boa dieta com eles te trará ganhos se você realmente fazer o que for necessário pra ver os resultados.

Sobre como usar, tem muitos tópicos fixos na sala, procure e leia, você saíra com um conhecimento bom pra começar a entender o que é a musculação e tudo mais.

Abraços e bons treinos.