Proteina Antes De Dormir... Mito?

[sdygalo 1]

e ai? kd os estudos de ambas as partes? agora to curioso tambem, pois eu uso elite fusion 7 antes de dormir

[Calberto 1]

bassitos, vc criticou, mas não deu uma dica do que comer antes de dormir. o que você recomenda então? arroz com feijão? O.o

[bhf 40]

faz as contas

1 scoop de albumina, supondo, tem 30g de prot.

1 clara de ovo tem 3g de prot.

1kg de albumina = 800g de prot

800g prot = 266 claras de ovos = 22 duzias = 66 reais, contando que a duzia seja 3 reais

1kg de naturovos é 37 reais.

800g de prot em clara de ovos: 66 reais

800g de proteína da albumina: 37 reais

Albumina é mais prático, rápido, e mais barato.

Pode até ser que claras cozidas sejam melhores

Mas eu fico com a albumina pela praticidade.

Editado Setembro 21, 2011 às 23:09 por bhf

[flavio.m 6]

é valida sim essa estragia..

uma caseina é melhor ainda pelo fato de ter uma absorção mais lenta..!!

tem mta gente tbm que mistura whey com albumina antes do sono..!!

[01leonard 25]

bhf

faz as contas

1 scoop de albumina, supondo, tem 30g de prot.

1 clara de ovo tem 3g de prot.

1kg de albumina = 800g de prot

800g prot = 266 claras de ovos = 22 duzias = 66 reais, contando que a duzia seja 3 reais

1kg de naturovos é 37 reais.

800g de prot em clara de ovos: 66 reais

800g de proteína da albumina: 37 reais

Albumina é mais prático, rápido, e mais barato.

Pode até ser que claras cozidas sejam melhores

Mas eu fico com a albumina pela praticidade.

matou a pau irmao

Editado Setembro 21, 2011 às 23:38 por 01leonard

[viniciusguigo 19]

faz as contas

1 scoop de albumina, supondo, tem 30g de prot.

1 clara de ovo tem 3g de prot.

1kg de albumina = 800g de prot

800g prot = 266 claras de ovos = 22 duzias = 66 reais, contando que a duzia seja 3 reais

1kg de naturovos é 37 reais.

800g de prot em clara de ovos: 66 reais

800g de proteína da albumina: 37 reais

Albumina é mais prático, rápido, e mais barato.

Pode até ser que claras cozidas sejam melhores

Mas eu fico com a albumina pela praticidade.

Mas se você também comer a gema (que tem 3g de prot) 800g de proteínas em ovos vão custar 33 reais.

[sdygalo 1]

Voce não vai catabolizar se não ingerir sua proteina antes de dormir, mais um mito. Voce precisa de quanto de proteína por dia? 200g? coma isso. Se voce comer as 200g de prot que voce precisa ao longo do dia, em 1 , 2 ,3 4 ,5 .. 100 refeições, não importa. O que importa é voce ingerir as malditas 200g por dia, não precisa ter a proteina antes de dormir para o sono catabolizante!

Mas o que comer? até agora quero entender melhor isso e gostaria de saber o que devo comer na minha ultima refeição.

(no meu livro anabolismo total do waldemar ele "diz" pra comer 11 ovos mexidos se não me engano e 2 com a gema e tambem o azeite.)

[Giganti 103]

o que comer? vai depender do seu gasto calórico se no final do dia falta 30g de CHO e 20g de proteína e 15g de lipídeos para alcançar suas necessidade calóricas diárias essa ultima refeição vai ter que conter isso, independente se a fonte de CHO vai vir do arroz e a proteína vai vir do frango e a gordura do azeita ou de outra fonte, galera tem que sair da bolha...

[Frango_13 146]

acho valido usar proteinas de lenta absorcao e gorduras antes de dormir ou por exemplo na ultima refeicao de uma dieta if, pelo menos nos guias q li da lean gains eles sempre recomendam,

agora quem toma albumina e caseina com a neura de que se nao tomar vai catabolizar, ai ta perdendo tempo. ja foi provado que nao catabolizamos assim tao facilmente.

a ideia e usar proteinas de lenta ou rapida absorcao para completar a dieta e fim.

minha opiniao

abraco.

[sdygalo 1]

ta entendi, mas dai já não faz sentido falar que tomar proteina anoite é mito, voce concorda? pois se for pela cabeça dos que falaram aqui isso o que voce falou já não se encaixa.

eu tambem uso não para não catabolizar e sim para ganhar.