Dieta - Preciso De Avaliação, Pf!

[Daniel N 5]

Então pessoal, tenho 24 anos, 1,87 e 79kg. Venho treinando SÉRIO a 3 meses e gostaria de saber se minha dieta está legal... meu objetivo é o Bulking! Espero bons conselhos... Obg.

10h00: 120g Hiper calorico com leite + pão, queijo e presunto + maça. (Horário que acordo)

11h30: 300ml de água.

12h30: 3 colheres das grandes cheias de arroz ou macarrão, 2 colheres das grandes de feijão, carne branca ou vermelha, salada. (Almoço)

13h00: Multivitaminico + 300ml de água.

14h45: NO + 300ml de água. (Pré-Treino)

15h00: 600ml de água. (Durante o Treino)

17h00: 30g Whey + 50g Malto + 5g Creatina + 300ml de água. (Pós-Treino)

18h00: 120g Hiper Calorico. (Horário que vou à faculdade)

20h30: 2 salgados + 200ml de suco. (Intervalo da faculdade)

22h30: Janta - O mesmo do almoço. (Horário que chego)

23:00: 300ml de água.

01:00: Albumina + 300ml de água. (No momento quer vou dormir)

[jammin 5]

Posta no padrão man

[mokuro 35]

11h30: 300ml de água.

posta quantidade de kcal/macronutrientes total disso

[bassitos 101]

sugiro que leia : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-micronutrientes/