Ajuda Com Alguns Numeros!

[bassitos 101]

E nenhum vegetal foi comido neste dia...

pessia dieta, possivelmente vc nao consome micronutrientes suficientes, nao consome fibras suficientes e toma muito suplemento

sugiro que vc leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-micronutrientes/

[Maximus Decimus 41]

o frango tem a tabela nutricional na embalagem (qualquer alimento tem, na verdade)

pra saber as gramas vc tem que ter uma balança, compra na net, tem de 17 reais, 22, 25, 30, 34

[Visitante Wylde]

Eae!

Eu uso essas tabelas, o que não tem em uma, tem em outra, sem contar que alguns números variam. Olhaí:

http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladealimentos/default.aspx

http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf

http://www.fcf.usp.br/tabela/index.asp

Se não tiver, procure no site dos fabricantes. A Sadia tem as informações nutricionais dos seus produtos.

Como o marc01, e o Maximus disseram; Compre uma balança no ML, vale cada centavo. Mas pra não deixar sem nenhuma noção, 1 filé de peito frango não grosso, do tamanho de uma mão "normal" (mão média) tem em média 100g. O jeito que for feito influencia no peso final tambem. As vezes compro um 1kg de peito de frango, depois de feito se sobrar 750g é muito..

Abs.

[reshdrk 0]

Até concordo que nao como legumes e vegetais ( apenas no almoço, que engloba aqueles brocolis ali, que já sao minha escolha por serem ricos em fibras. ) mas excesso de suplementos ??? 2 scoop de caseina e 1 scoop de whey = excesso de suplemento ? o.O

[Fernando Bull 34]

Compre uma balança e seja feliz.

Com uns 50 conto tu compra uma boa.

[marc01 218]

o frango tem a tabela nutricional na embalagem (qualquer alimento tem, na verdade)

mano ao cozinhar, etc os macro mudam -.-

[bassitos 101]

mano ao cozinhar, etc os macro mudam -.-

nao, os nutrientes permanecem iguais, o que acontece é quando vc cozinha ou frita ou etc, vc perde água, mas nunca perdera proteina

Se voce tem 100g de frango cru, é algo em torno de 21g de proteina, porém ao grelhar ou algo do tipo, o frango perde agua, o que era 100g virará menos, por exemplo, 70g de frango grelhado, o que AINDA terá 21g de proteina...a unica coisa que sai é agua, só

[marc01 218]

nao, os nutrientes permanecem iguais, o que acontece é quando vc cozinha ou frita ou etc, vc perde água, mas nunca perdera proteina

Se voce tem 100g de frango cru, é algo em torno de 21g de proteina, porém ao grelhar ou algo do tipo, o frango perde agua, o que era 100g virará menos, por exemplo, 70g de frango grelhado, o que AINDA terá 21g de proteina...a unica coisa que sai é agua, só

tem fontes?

pq altas temperaturas desnaturam proteinas (soh n sei ateh quanto suportam)

Abraço

[mokuro 35]

ate onde sei nao vai mudar os Macros, muda a quantidade de agua

tem o esquema de desnaturar uma proteina, mas teu corpo vai quebrar ela de qquerjeito em aminos pra usar, então da na mesma

[marc01 218]

ate onde sei nao vai mudar os Macros, muda a quantidade de agua

tem o esquema de desnaturar uma proteina, mas teu corpo vai quebrar ela de qquerjeito em aminos pra usar, então da na mesma

vdd, mas ainda gostaria das fontes do nosso amigo lah de cima =]

Abraço