Ajuda Com Alguns Numeros!

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Oi pessoal,

Estou tentando montar os valores da minha dieta mas tem alguns dados especificos q eu nao estou conseguindo encontrar na internet, como vcs ja tem bastante experiencia nisso, poderiam me ajudar??? Os valores q eu encontrei eu coloquei, oq eu nao encontrei está em vermelho. Segue a dieta:

7:00 -

100ml leite desnatado - 32kcal, 4.7g carb , 3.2 prot

200ml iogurte - 100kcal, 12g carb, 4g prot

1 scoop whey - 120kcal, 4g carb, 24g prot

1 scoop caseina - 110kcal, 3g carb, 24g prot

15g amendoin torrado - 86kcal, 2.4g carb, 3.9g prot, 7.4g gord

9:00 -

2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot

2 fatias de peito chester

1 fatia de qjo mussarela

1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord

11:15 -

1 peito de frango inteiro ( qts gramas? ) -

brocolis a gosto

1 e 1/2 colher de sopa de azeite de oliva

3:00 -

2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot

2 fatias de peito chester

1 fatia de qjo mussarela

1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord

6:00 -

2 fatias de pao - 74kcal, 11g carb, 6g prot

2 fatias de peito chester

1 fatia de qjo mussarela

1 nos - 32kcal, 0.9g carb, 3.1g gord

9:00 -

50g frango - 55kcal

11:00 -

100ml leite desnatado - 32kcal, 4.7carb , 3.2 prot

200ml iogurte - 100kcal, 12g carb, 4g prot

1 scoop caseina - 110kcal, 3g carb, 24g prot

15g amendoin torrado - 86kcal, 2.4g carb, 3.9g prot, 7.4g gord

Obrigado de antemao!

[marc01 218]

peito de frango tem em todo lugar na net...

mussarela depende mtu do lugar, aki em minas eh prot em abundancia heheheh

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peito de frango tem em todo lugar na net...

mussarela depende mtu do lugar, aki em minas eh prot em abundancia heheheh

Todos os sites q eu achei diziam "100g de peito de frango - 100kcal" mas nao diziam, prot, carb, nao diziam tbm se um peito de frango tem 100g, pelo q eu entendo disso é q 100g de peito de frango tem 100kcal, mas qtas gramas tem um peito de frango inteiro?

[PMarcos 38]

Depende do frango, ué?

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Depende do frango, ué?

Fato mas deve ter uma media, algum numero q se possa usar

[EPVO 4]

Peito de frango, sem pele, cozido:

100g: 154 calorias. 0 carb. 3,2 gordura. 31,5 prot.

Unidade grande: 417 calorias. 0 carb. 8,2 gordura. 85,5 prot.

Unid media: 278 calorias. 0 carb. 5,7 gordura. 56,7 prot.

Unidade pequena: 216 calorias. 0 carb. 4,4 gordura. 44,1 prot.

Fonte: aplicativo dieta e saúde do iPhone. Quem tiver ele ou o iPod touch vale a pena baixar.

Obs: só não tenho tanta certeza quanto às gorduras, pq muita gente fala que sem pele é 0% gordura.

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Peito de frango, sem pele, cozido:

100g: 154 calorias. 0 carb. 3,2 gordura. 31,5 prot.

Unidade grande: 417 calorias. 0 carb. 8,2 gordura. 85,5 prot.

Unid media: 278 calorias. 0 carb. 5,7 gordura. 56,7 prot.

Unidade pequena: 216 calorias. 0 carb. 4,4 gordura. 44,1 prot.

Fonte: aplicativo dieta e saúde do iPhone. Quem tiver ele ou o iPod touch vale a pena baixar.

Obs: só não tenho tanta certeza quanto às gorduras, pq muita gente fala que sem pele é 0% gordura.

MTO OBRIGADO CARA!!!

Tem como saber qtos gramas tem em 2 fatias ai nesse aplicativo tbm ? hahaha, alguem tem alguma media ?

[EPVO 4]

Num tem como não cara... Você tem que tirar uma base mais ou menos...

De vez em quando eu pego tipo umas embalagens de 200g de algum produto e comparo com o peso do filé.. Kkkkkkk

Num é tão confiável mas da pra ter uma noção hehehe

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eh q para pequenas fatias como é o caso de sanduiche fica mais complicado hehe

[marc01 218]

compra uma balança...