E Se Eu Não Aguentar O Mesmo Peso Todas As Séries?

[balbine 0]

Aposto que fica olhando "as loiras" na academia.

[Nan 1]

eu prefiro nao pedir ajuda. prefiro carregar/erguer os pesos sozinho, montar as barras e qualquer coisa sozinho

mostre o qto vc esta determinado.

campanha NAO PEÇA AJUDA.

vc fazendo supino dai ateh a falha (e como vc nao prescisa de ajuda)

nao consegue colocar oa barra no apoio ela cai na sua cabeça e vc morre!!!!

FIM

[al3x 0]

vc fazendo supino dai ateh a falha (e como vc nao prescisa de ajuda)

nao consegue colocar oa barra no apoio ela cai na sua cabeça e vc morre!!!!

FIM

HUIOAHUIHUHASIUDHS ai eh um caso a parte...

[Natan 30]

nao irei morrer pois irei colocar o peso que eu aguento fazer a serie COMPLETA com o n° CORRETO de repetições.

deixar a barra cair em sua cabeça sera o caso em q vc esta qerendo impressionar algum com um monte d peso, porem executando d forma incorreta.

[trindade.pirahy 1]

coloque o peso q vc aguenta

pedir auxilio nas ultimas repetiçõe do exercicio é normal

bons treinos

[gabrielbeskow 3]

nao irei morrer pois irei colocar o peso que eu aguento fazer a serie COMPLETA com o n° CORRETO de repetições.

deixar a barra cair em sua cabeça sera o caso em q vc esta qerendo impressionar algum com um monte d peso, porem executando d forma incorreta.

Amigo,

tem pessoas que levantam o peso 10 vezes e param...

tem outras que levantam 10 vezes e se da pra levantar mais uma levantam ...se der mais uma levantam ... e levantam ...até n subir mais ...

ajuda é válida se usada de forma correta ...

veja alguns videos dos maiores fisiculturistas do mundo e repare que eles estao na maioria das vezes sendo auxiliados por alguem ....

[Cabu 0]

tipo ex : eu faco 2 aparelos de bicps piramide invertida 8\10\12 diminuindo o peso, ae vo pro 3 aparelo de bicps e nesse 3 eu faco drop sets...ae coloco um peso de boa faco 8 rep sem descansar ae faco 10rep sem descansar ae faco 12...ae descanso 45 s...depois faco a mesma coisa..isso 4 vezes...so q na 2 vez eu faco a de 8 a de 10 ae a de 12 eu travo nao consigo mais nao terminoo NAO DAAAA...e ainda faltam mais 2 series assim...q q eu devo fazer ?? diminuir o peso ??

e tipo o meu de 8 nem e tao pesado eu faco 8 de boaa..se fosse so 8 repeticoes sem drop set dava pra aumentar de boaaaa..

ENTENDERAM ???

[Vida Loka 2]

Quando não consigo fazer todas as repetições, geralmente na 3ª e 4ª série (faço 4 x 10) aí deixo sempre um peso um pouco mais leve (40% mais leve) pra acabar de exaurir o musculo, mas tipo assim, se fiz oito repetições com o peso normal aí não aguento mais nenhuma pego, imediatamente, o peso um pouco mais leve mas não faço apenas duas para inteirar as dez e sim faço até não aguentar mais, até exaustão mesmo, desta forma consigo bastante intensidade nos meus treinos.

Fé e treino!

[Eduardoo 20]

cara,acontece mesma coisa comigo qndo to fazendo rosca scott,meu braço eskerdo nas utimas 5 repetições da 3ª serie nao aguenta mais subir,nao sobe nem fodendo veio,trava tudo ,dai eu paro,e termino depois de 1minuto :s

[davi vasconcellos 0]

Ei galera acabei de pegar um novo treino, pois o outro ja nao dava mais resultados...

alguem pode traduzir esses exercicios pra mim (como se faz)??

* Levantamento de pernas estendidas

* Elevações plantares

* Pulley fechado

* Pulldown no Cross over

Desde já, valeu!

flw