Tô Fazendo O Treino Certo?

[StereoSushi 0]

A minha dúvida está em como organizar o treino...

Treinarei três vezes por semana... e aí?

Todos os dias eu treino todos os músculos (full body)?

Ou faço peito/costa, perna/ombro, biceps/triceps?

Ou peito/triceps/ombro, costa/trapézio/biceps e perna?

Enfim... o que é melhor para hipertrofia?

Como eu deveria organizar meu treino?

[DiegoM 8]

essa que eu gostei

A - Peito, Ombros e Triceps

B - Costas, Biceps (e tem um exercício de trapézio e um de punho).

C - Pernas

pra fazer um FB, você teria que dar descanso de pelo almenos 1 dia, e como você disse que vai normalmente na ter/quar/ sex

acho que FB não seria uma escolha tão boa, pode tentar essa estrutura que você já tinha postado, e como o treinaria só 1 vez na semana, seria bom um treino bem intenso, e talvez até um pouco volumoso. poderia até tomar algum estimulante pra dar aquele gas(nunca recomendei isso, mas no seu caso acho que seria bem interessante).

[StereoSushi 0]

Valeu pela dica, Diego!

Se alguém tiver mais alguma sugestão, fique à vontade... =]