Só Gostaria De Saber Se Essa Teoria Que Uso Para Montar Treino Esta Correta ?

[pedrodiniz 7]

seguinte.... uma vez eu ouvi dizer que para montar um treino tem q levar em consideração o angulo da palma da mão, ou seja, tem q ter exercicios com a palma da mão virada para baixo, palma da mão ao lado e palma da mão virada para cima.

é verdade isso ?

exemplo triceps:

triceps pulley (palma da mão para baixo)

triceps inverso (palma da mão para cima)

triceps kick back (sei la como escreve, palma da mão ao lado)

está correto isso ?

to usando isso em todos os grupos musculars, só perna que ñ, lógico.

biceps(exemplo) seria: rosca direta, rosca invertida e rosca martelo

?

valeu!

[busarello 3354]

É uma forma de atingir o músculo em vários ângulos, só isso. Cai na questão: É realmente necessário?

[DiegoM 8]

é como o busarello disse, formas diferentes de trabalhar o músculo.

Eu acho até interessante você fazer isso, só não "bitola" blz? de sempre ter que ser assim, e que se não for assim não adianta e coisa e tal.

[AlvinhoRJ 161]

Acho que isso tem mais a ver com recrutamento de músuclos da parte anterior/posterior do antebraço, não?

[PMarcos 38]

Depende do exercício.

Tem gente que diz que vai fazer diferença segura o supino com o dedão à frente, atrás e abaixo da barra. Não acho que faça diferença...

[AlvinhoRJ 161]

Depende do exercício.

Tem gente que diz que vai fazer diferença segura o supino com o dedão à frente, atrás e abaixo da barra. Não acho que faça diferença...

Acho que ele está falando em pegada supinada, pronada ou neutra.

Mas nesse caso do supino, acho que dedo na frente seria melhor para não evitar acidentes como este:

[Visitante usuario_deletado17]

OMG... impressão minha ou o cara demaiou??

Supino sem o dedão (MUITO PERIGOSO)

[Don Mario 8]

Caralho o cara deve ter morrido isso sim

[DiegoM 8]

Acho que isso tem mais a ver com recrutamento de músuclos da parte anterior/posterior do antebraço, não?

Pois é, formas diferentes de trabalhar o músculo.

OMG... impressão minha ou o cara demaiou??

Supino sem o dedão (MUITO PERIGOSO)

Impressão minha ou o cara morreu? o.O

[wacabanga 60]

acho q o cara morreu...

@topico:

Não acho q vá servir de alguma coisa essa forma de treinar ai não.

Se fosse assim os treinos q a galera posta aqui tipo: Elevação frontal supina, pronada, semipronada ect seriam os melhores do mundo.

faz um treino normal ja trabalha legal os "angulos", apesar de q esse lance de treinar todos os angulos possiveis tbm não faz muita diferença, pq no final o musculo é um só,