Quantas Vezes Por Semana Treinar Perna?

[Alone350 0]

Pelo que eu li, no geral devo fazer perna em média 2 vezes por semana? O ganho que eu vou obter na parte superior com otreino de pernas vai ser um ganho indireto? Ou seja mesmo fazendo pernas hoje e peito amanhã meu ganho de massa muscular no geral será superior ? Vlw galera

[RGalvão 5]

Faço quadriceps em um dia e Biceps Femural no outro... e tou evoluindo bastante! =)

[Budega 24]

Pelo que eu li, no geral devo fazer perna em média 2 vezes por semana? O ganho que eu vou obter na parte superior com otreino de pernas vai ser um ganho indireto? Ou seja mesmo fazendo pernas hoje e peito amanhã meu ganho de massa muscular no geral será superior ? Vlw galera

Kra nada vem num passe de magica, monte uma rotina de treino e execute...n adianta sair jogando uns exercicios de pernas em dias variados so pq vc leu q vai aumentar seus ganhos na parte superior....Treine com a mesma seriedade q vc treina os outros grupamentos

[Visitante usuario_deletado17]

Na verdade o impacto das pernas nos braços vem do hormonal... Basicamente Agachamento e Leg Press, exercicio compostos que aumentam a testosterona no corpo. Mais hormonio, mais fácil ganhar massa magra.

Tipo isso.

Mas isso é ao longo do tempo cara e não algo q vc faz pra liberar hormonio e sair treinando os braços.

[GuiM 80]

Nao faça perna só pra desenvolver superior, faça perna pra nao parecer um flamingo.

E depende da divisao do seu treino, pode ser 1x bem puxado, mas se for ABC2x eu faria 2x (obviamente), num dia exclusivo só pra perna e panturrilha.

[PMarcos 38]

Eu acho válido treinar 2x por semana com foco em quads e femural.

Veja bem, eu disse foco, não um treino pra cada um!

[Visitante]

O que me deixou confuso esse dias foi o artigo do Lyle M, contradizendo A ideia de 'treinar pernas para ficar com bracos grandes'.

Mesmo assim, perna no minimo 1x na semana !

[wacabanga 60]

Vc treina a dois anos, e agora q vai treinar pernas?

Eu treino pernas 2x na semana, um dia focando em quadriceps, e outro em posterior.

Treino as pernas não pra melhorar a parte superior , e sim pra ficar proporcional inferior x superior. pra não ficar parecendo um picolé.

E claro, ocorre um aumento de testosterona, nao é muito, é bem pouco mesmo.

[Alone350 0]

Eu sempre treinei pernas 1 vez por semana em um dia dedicado...apenas apos ver artigos sobre treinos de perna e ganhos na parte superior, que fiquei interessado em ver quantas vezes por semana o pessoal geralmente treina...... Tenho 1.80 de altura... Quando entrei na academia tinha 63Kg, hoje estou com 78 Kg, na parte superior do corpo ainda aparento magreza, mas na parte inferior sou relativamente forte, mesmo treinando 1 vez por semana... não consigo entender o por que....

[Visitante Éverton Udson]

Atualmente 3-4x por semana.

Treinar as pernas pra melhorar a parte superior é valido..............mas.........pra isso suas pernas vão ter q crescer, e se seu objetivo for destacar a parte superior, simplesmente não vai dar certo porq suas penas estarão crescendo.

Pelo q eu entendi na sua cabeça vc acha q sues superiores são +ou- enquanto suas pernas são "grandes", a assim tiram o destaque dos superiores, é isso mesmo?