Quantas Vezes Por Semana Treinar Perna?

[Alone350 0]

Meu objetivo é desenvolver o parte superior, já faço academia a dois anos, meus ganhos estavam meio estagnados, ai resolvi dar uma pesquisada para aumentar meu desempenho, vi que treinos de perna (principalmente exercícios compostos) melhoram o ganho de massa na parte superior, minha duvida é quantas vezes por semana eu devo treinar perna?

Por exemplo, se hoje eu vou treinar peito/tríceps é valido eu chegar na academia e fazer agachamento antes de treinar peito?

Posso fazer um exercício de perna composto todos os dias antes de começar o treino de fato?

Grato.

[sequela0157 12]

omg, monta um treino direito de perna!

[Dime 13]

Nao ne amigo, a perna é composta por musculos por incrivel que pareça, voce treinaria peito todo o dia?ou biceps todo o dia?

[jullian r. 0]

treine perna como vc treina peito costas..... 1 ou 2 vezes na semana

[anderson.brasil 7]

Treinaria 1 ou 2x no máximo durante a semana.

[busarello 3354]

Uma vez, pelo menos, na semana.

Estou fazendo em dois dias, atualmente (quadriceps num dia e biceps femural no outro), estou gostando, mas vai da enfase que você quer dar.

Agora misturar com outros grupos da forma proposta é negligenciar o treino de pernas...

[Poca sombra 3]

3x por semana creio que não teria tanto problema. Segunda, quarta e sexta. Os músculos das pernas são complicados para desenvolver, pois são muito fortes, preparados para suportar grandes cargas.

Concluo minha série do dia normal, quando acabo aí eu malho perna, pois dessa forma não retiro os objetivos do dia! Atenção, esteja com o corpo abastecido, pois o treino talvez passe de 1 hora de duração.

[ligabo 263]

3x por semana creio que não teria tanto problema. Segunda, quarta e sexta. Os músculos das pernas são complicados para desenvolver, pois são muito fortes, preparados para suportar grandes cargas.

Concluo minha série do dia normal, quando acabo aí eu malho perna, pois dessa forma não retiro os objetivos do dia! Atenção, esteja com o corpo abastecido, pois o treino talvez passe de 1 hora de duração.

O que? Explica isso melhor...

[Poca sombra 3]

3x por semana creio que não teria tanto problema. Segunda, quarta e sexta. Os músculos das pernas são complicados para desenvolver, pois são muito fortes, preparados para suportar grandes cargas.

Concluo minha série do dia normal, quando acabo aí eu malho perna, pois dessa forma não retiro os objetivos do dia! Atenção, esteja com o corpo abastecido, pois o treino talvez passe de 1 hora de duração.

Um detalhe importante, eu malho perna na sexta-feira, porque sábado eu não malho por não ter tempo disponível. Na sexta, malho 4 grupos musculares: costas; bíceps; perna e ombro. É puxado mais dá pra levar!

[vinicius1301 1]

Um detalhe importante, eu malho perna na sexta-feira, porque sábado eu não malho por não ter tempo disponível. Na sexta, malho 4 grupos musculares: costas; bíceps; perna e ombro. É puxado mais dá pra levar!

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Um detalhe importante, eu malho perna na sexta-feira, porque sábado eu não malho por não ter tempo disponível. Na sexta, malho 4 grupos musculares: costas; bíceps; perna e ombro. É puxado mais dá pra levar!

Cara eu acho que entendi errado... você treina Costas, Biceps, Pernas e Ombro em uma sexta-feira só? quantos exercícios por grupo muscular?