Bf% Minimo Recomendavel

[NoobLess 0]

Cara, eu tenho 1,65, 55kg, 4% de BF(ASOPKPSOKAp)

Mano, ja teve semana de eu ficar loco com meu BF, eu cumia pizza todo dia a noite, cheuguei na balança, quantos kg ganhei ?

Se foi 100g foi muito...

Entrei na academia com 48kg, tem 4 meses que faço, tinha 27 de braço contraido(LOL), to com 33, começei creatina com 2 meses de academia, engordei 2kg de uma semana pra outra...

eu tinha 6% de BF, agora só tenho 4%, to metendo hipercalorico 3 vezes por dia, 4000kcal por dia minha dieta, e não engordo, não sei que porra é essa comigo, eu aumento 6cm de braço rapido(eu achei), e engordei apenas 7kg... relaxa que tu ta de boa cara... kkkkkkkkkkk

[Rafaelxx 97]

o normal para homens é de 15-20%

mas uns 10% não prejudica a saude e fica bem bom visualmente

[Ibanez 3]

isso aew faz como o pessoal falou capricha no abdominal com cargas e poucas repetições para atrofiar seus músculos do abdômen, geralmente com 6% de bf você deve ter muito pouca gordura na região do abdômen,

e perder o corpo perde peso (gordura) como um todo, infelizmente eu não conheço e creio que não exista como perder gordura em um determinado local...